Receitas Fit

Para quem está em busca de uma alimentação mais saudável e equilibrada, as receitas fit são uma excelente opção. Além de serem saborosas, elas são preparadas com ingredientes nutritivos e de baixo teor calórico, ideais para quem deseja manter a forma sem abrir mão do prazer de comer bem. Neste artigo, vamos apresentar algumas receitas fit simples, gostosas, fáceis, rápidas, baratas e que vão agradar toda a família. Prepare-se para se apaixonar por essas delícias e espalhar amor através da comida.

Receita de Salada de Quinoa com Legumes

Receita de Salada de Quinoa com Legumes

20 minutos

Muito fácil

Custo baixo

4 porções

Ingredientes ( 4 porções porções)

1 xícara de quinoa cozida

1 cenoura ralada

1 abobrinha ralada

1 tomate picado

½ cebola roxa picada

1 colher de sopa de salsinha picada

1 colher de sopa de azeite de oliva

Suco de 1 limão

Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo

1. 1
   Em uma tigela, misture a quinoa, a cenoura, a abobrinha, o tomate, a cebola e a salsinha.
2. 2
   Tempere com o azeite, o suco de limão, o sal e a pimenta.

Dicas

1. 1. Você pode adicionar outros legumes de sua preferência, como pepino e brócolis.

Curiosidades

A quinoa é um grão rico em proteínas, fibras e vitaminas, sendo uma excelente opção para quem segue uma dieta fit.
A origem da quinoa é andina, sendo um alimento muito consumido pelos povos indígenas da América do Sul.

Essa salada é perfeita para quem busca uma refeição leve e nutritiva. Além de ser rica em nutrientes, ela é super fácil de preparar e pode ser uma ótima opção para levar na marmita. Experimente e se surpreenda com o sabor e a praticidade dessa receita fit.

Receita de Frango Grelhado com Legumes

Receita de Frango Grelhado com Legumes

30 minutos

Muito fácil

Custo baixo

2 porções

Ingredientes ( 2 porções porções)

2 filés de peito de frango

1 abobrinha cortada em cubos

1 cenoura cortada em cubos

1 cebola cortada em cubos

1 pimentão cortado em cubos

2 colheres de sopa de azeite de oliva

1 colher de sopa de suco de limão

Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo

1. 1
   Tempere os filés de frango com o azeite, o suco de limão, o sal e a pimenta.
2. 2
   Grelhe os filés em uma frigideira antiaderente até ficarem dourados.
3. 3
   Em outra frigideira, refogue os legumes com um pouco de azeite até ficarem macios.

Dicas

1. 1. Você pode variar os legumes de acordo com o seu gosto e aproveitar aqueles que estão na geladeira.

Curiosidades

O frango é uma excelente fonte de proteína magra, sendo uma ótima opção para quem segue uma dieta fit.
Os legumes utilizados nessa receita são ricos em vitaminas e minerais essenciais para a saúde.

Essa receita é perfeita para quem procura uma opção de prato principal saudável e deliciosa. Além de ser uma refeição completa, ela é rápida e fácil de preparar, ideal para aqueles dias corridos em que não temos muito tempo para cozinhar.

Receita de Panqueca de Banana com Aveia

Receita de Panqueca de Banana com Aveia

15 minutos

Muito fácil

Custo baixo

6 panquecas

Ingredientes ( 6 panquecas porções)

2 bananas maduras amassadas

1 xícara de aveia em flocos

2 ovos

1 colher de sopa de mel

1 colher de chá de canela em pó

½ colher de chá de fermento em pó

Óleo de coco para untar

Modo de preparo

1. 1
   Em uma tigela, misture a banana amassada, a aveia, os ovos, o mel, a canela e o fermento.
2. 2
   Aqueça uma frigideira antiaderente e unte com um pouco de óleo de coco.
3. 3
   Com uma concha, despeje a massa da panqueca na frigideira e deixe dourar dos dois lados.

Dicas

1. 1. Você pode substituir a aveia por farinha de amêndoas ou de coco, caso tenha restrições ao glúten.

Curiosidades

A banana é uma fruta rica em potássio, fibras e vitaminas, sendo uma excelente opção para ser consumida no café da manhã ou lanche.
A aveia é um cereal integral que traz diversos benefícios para a saúde, como o controle do colesterol e a melhora do trânsito intestinal.

Essa panqueca é uma ótima opção para um café da manhã ou lanche mais saudável e nutritivo. Ela é livre de glúten, açúcares refinados e gorduras saturadas, sendo uma excelente escolha para quem segue uma dieta fit.

Agora que você já conhece essas receitas fit simples, gostosas, fáceis, rápidas, baratas e que vão agradar toda a família, não deixe de experimentá-las e aproveitar todos os benefícios de uma alimentação equilibrada. Lembre-se de que a comida pode ser uma forma de demonstrar amor e cuidado com aqueles que amamos, então aproveite essas receitas para espalhar ainda mais amor através da comida.

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