Lanche Fit

Lanche Fit: receita simples, gostosa e saudável para a família

O lanche é uma refeição importante do dia, pois fornece energia e nutrientes para o nosso corpo. Porém, muitas vezes, acabamos optando por opções rápidas e pouco saudáveis, como salgadinhos, bolachas recheadas e refrigerantes. Pensando nisso, trouxemos uma receita de lanche fit que é simples, gostosa, fácil, rápida, barata e, acima de tudo, saudável para toda a família. Prepare-se para aprender a fazer um lanche delicioso e nutritivo que vai conquistar o paladar de todos e ainda manter a sua saúde em dia.

Ingredientes:

Para preparar o nosso lanche fit, você vai precisar dos seguintes ingredientes:

[NOME]Pão integral com frango desfiado[/NOME]
[TEMPO]20 minutos[/TEMPO]
[QUANTIDADE_PORCOES] 4 porções[/QUANTIDADE_PORCOES]
[INGREDIENTES]
[ITEM]4 pães integrais[ITEM]
[ITEM]500g de peito de frango cozido e desfiado[/ITEM]
[ITEM]1 cenoura ralada[/ITEM]
[ITEM]1 tomate picado[/ITEM]
[ITEM]1 cebola picada[/ITEM]
[ITEM]1 colher de sopa de azeite de oliva[/ITEM]
[ITEM]Suco de 1 limão[/ITEM]
[ITEM]Sal e pimenta a gosto[/ITEM]
[ITEM]Folhas de alface[/ITEM]
[/INGREDIENTES]

Modo de preparo:

[MODO_DE_PREPARO]
[ETAPA]1. Em uma tigela, misture o frango desfiado com a cenoura, o tomate, a cebola, o azeite, o suco de limão, o sal e a pimenta. Reserve.[/ETAPA]
[ETAPA]2. Corte os pães ao meio e coloque as folhas de alface em uma das metades.[/ETAPA]
[ETAPA]3. Distribua a mistura de frango sobre as folhas de alface e cubra com a outra metade do pão.[/ETAPA]
[ETAPA]4. Leve ao forno pré-aquecido a 180°C por 10 minutos ou até que o pão esteja levemente crocante.[/ETAPA]
[/MODO_DE_PREPARO]

Dicas:

[DICAS]
[DICA]Para um lanche ainda mais saudável, você pode substituir o pão integral por pão de forma integral ou até mesmo por pão sírio.[/DICA]
[DICA]Se preferir, adicione outros legumes à mistura de frango, como brócolis, couve-flor e abobrinha.[/DICA]
[DICA]Para deixar o seu lanche mais cremoso, acrescente uma colher de sopa de requeijão light à mistura de frango.[/DICA]
[/DICAS]

Curiosidades:

[CURIOSIDADES]
[CURIOSIDADE]A receita de pão integral com frango desfiado é uma combinação de ingredientes que tem origem na culinária norte-americana, mas que se tornou popular em todo o mundo devido à sua praticidade e sabor.[/CURIOSIDADE]
[/CURIOSIDADES]

Pronto! Agora você já sabe como preparar um lanche fit delicioso e saudável para a sua família. Com essa receita, você vai conseguir oferecer um lanche nutritivo e saboroso para os seus filhos, sem precisar gastar muito tempo ou dinheiro. Aproveite para colocar em prática e surpreender a todos com o seu talento culinário.

Lembre-se sempre de optar por ingredientes integrais e naturais, evitando ao máximo alimentos industrializados e ricos em açúcar e gorduras. Com pequenas mudanças na alimentação, é possível manter uma dieta equilibrada e ainda desfrutar de receitas simples, gostosas e saudáveis como essa. E lembre-se: amor e cuidado são os principais ingredientes para uma refeição em família.

Esperamos que tenha gostado dessa receita de lanche fit e que ela faça parte do seu cardápio semanal. Compartilhe com os seus amigos e familiares e ajude a promover uma alimentação mais saudável para todos. Até a próxima!

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