Receitas Doces Saudáveis
Receitas Doces Saudáveis: opções simples, gostosas e saudáveis para toda a família
Quando pensamos em receitas doces, logo nos vem à mente aquelas opções cheias de açúcar, gordura e calorias. Porém, é possível desfrutar de sobremesas deliciosas sem comprometer a saúde. Com algumas substituições de ingredientes e criatividade, é possível preparar doces saudáveis que vão agradar a toda a família. E o melhor: sem gastar muito tempo ou dinheiro. Confira abaixo algumas receitas fáceis, rápidas e baratas para adoçar seu dia e deixar sua família com água na boca.
Receita de Torta de Banana com Aveia
Receita de Torta de Banana com Aveia
30 minutos
Muito fácil
Custo baixo
10 porções
Ingredientes ( 10 porções porções)
2 bananas maduras
2 ovos
1 xícara de aveia em flocos
1/2 xícara de leite de coco
1 colher de sopa de mel
1 colher de sopa de óleo de coco
1 colher de chá de canela em pó
1 colher de chá de fermento em pó
Modo de preparo
- 11. Em um liquidificador, bata as bananas, os ovos, o leite de coco, o mel, o óleo de coco e a canela até obter uma mistura homogênea.
- 22. Em uma tigela, misture a aveia e o fermento. Adicione a mistura do liquidificador e mexa até incorporar todos os ingredientes.
- 33. Despeje a massa em uma forma untada com óleo de coco e leve ao forno pré-aquecido a 180°C por 20 minutos.
Dicas
- 1. Se preferir, pode substituir a banana por outra fruta, como maçã ou pera.
Curiosidades
A torta de banana com aveia é uma receita típica da culinária brasileira, conhecida como "cuca".
Essa torta é uma opção perfeita para quem quer um doce saudável e prático. A banana é uma fruta rica em potássio, que ajuda a controlar a pressão arterial, e a aveia é uma fonte de fibras que auxilia no bom funcionamento do intestino. Além disso, a canela possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.
Receita de Mousse de Morango Fit
Receita de Mousse de Morango Fit
20 minutos
Muito fácil
Custo baixo
6 porções
Ingredientes ( 6 porções porções)
1 caixa de morangos
1 lata de creme de leite light
1 xícara de iogurte grego light
1 envelope de gelatina incolor e sem sabor
1 colher de sopa de mel
1 colher de chá de essência de baunilha
Modo de preparo
- 11. Bata os morangos no liquidificador até obter um purê.
- 22. Em uma tigela, misture o creme de leite, o iogurte, o purê de morango, o mel e a essência de baunilha.
- 33. Dissolva a gelatina conforme as instruções da embalagem e adicione à mistura, mexendo bem.
- 44. Despeje em taças individuais e leve à geladeira por pelo menos 2 horas.
Dicas
- 1. Se preferir, pode substituir o morango por outra fruta, como manga ou abacaxi.
Curiosidades
O morango é uma fruta rica em vitamina C, que fortalece o sistema imunológico e possui propriedades antioxidantes.
Essa mousse é uma sobremesa leve, refrescante e sem adição de açúcar. O iogurte grego é uma excelente fonte de proteínas e a gelatina ajuda a fortalecer as unhas e os cabelos. Além disso, o mel é um adoçante natural que traz benefícios para a saúde, como propriedades antibacterianas e anti-inflamatórias.
Receita de Bolo de Cenoura Integral
Receita de Bolo de Cenoura Integral
40 minutos
Muito fácil
Custo baixo
12 porções
Ingredientes ( 12 porções porções)
3 cenouras médias
3 ovos
1 xícara de farinha de trigo integral
1 xícara de açúcar demerara
1/2 xícara de óleo de coco
1 colher de sopa de fermento em pó
1 colher de chá de canela em pó
1 pitada de sal
Modo de preparo
- 11. Em um liquidificador, bata as cenouras, os ovos, o óleo de coco e o açúcar até obter uma mistura homogênea.
- 22. Em uma tigela, misture a farinha de trigo integral, o fermento, a canela e o sal. Adicione a mistura do liquidificador e mexa até incorporar todos os ingredientes.
- 33. Despeje a massa em uma forma untada com óleo de coco e leve ao forno pré-aquecido a 180°C por 30 minutos.
Dicas
- 1. Se preferir, pode adicionar nozes picadas à massa para dar um toque crocante ao bolo.
Curiosidades
O bolo de cenoura é uma receita originária da Europa, mas foi adaptada no Brasil com a adição de ingredientes típicos da culinária brasileira, como a canela.
Esse bolo é uma ótima opção para quem quer um doce integral e nutritivo. A cenoura é rica em vitamina A, que auxilia na saúde da visão, e a farinha de trigo integral é uma fonte de fibras que contribui para a sensação de saciedade. Além disso, o óleo de coco é uma gordura saudável que ajuda a controlar o colesterol.
Com essas receitas, você pode aproveitar sobremesas deliciosas sem prejudicar sua saúde. Lembre-se de que é importante ter equilíbrio e moderação na alimentação, mas isso não significa abrir mão do prazer de comer um doce. Com amor e criatividade, é possível criar opções simples, gostosas e saudáveis para toda a família. Experimente e aproveite!
Perguntas frequentes sobre Receitas Doces Saudáveis
Qual é a melhor receita de Receitas Doces Saudáveis?
A melhor receita de Receitas Doces Saudáveis é esta porque é prática, em 30 minutos é preparada, rende 10 porções, usa poucos ingredientes e o preparo é simples com poucos passos.
Quanto tempo leva para preparar a Receitas Doces Saudáveis?
O tempo de preparo de Receitas Doces Saudáveis é 30 minutos
Quantas porções de Receitas Doces Saudáveis esta receita rende?
Receitas Doces Saudáveis rende 10 porções
Quais são os ingredientes necessários para fazer a Receitas Doces Saudáveis?
2 bananas maduras 2 ovos 1 xícara de aveia em flocos 1/2 xícara de leite de coco 1 colher de sopa de mel 1 colher de sopa de óleo de coco 1 colher de chá de canela em pó 1 colher de chá de fermento em pó 1 caixa de morangos 1 lata de creme de leite light 1 xícara de iogurte grego light 1 envelope de gelatina incolor e sem sabor 1 colher de sopa de mel 1 colher de chá de essência de baunilha 3 cenouras médias 3 ovos 1 xícara de farinha de trigo integral 1 xícara de açúcar demerara 1/2 xícara de óleo de coco 1 colher de sopa de fermento em pó 1 colher de chá de canela em pó 1 pitada de sal
Qual é o modo de preparo da Receitas Doces Saudáveis?
1. Em um liquidificador, bata as bananas, os ovos, o leite de coco, o mel, o óleo de coco e a canela até obter uma mistura homogênea. 2. Em uma tigela, misture a aveia e o fermento. Adicione a mistura do liquidificador e mexa até incorporar todos os ingredientes. 3. Despeje a massa em uma forma untada com óleo de coco e leve ao forno pré-aquecido a 180°C por 20 minutos. 1. Bata os morangos no liquidificador até obter um purê. 2. Em uma tigela, misture o creme de leite, o iogurte, o purê de morango, o mel e a essência de baunilha. 3. Dissolva a gelatina conforme as instruções da embalagem e adicione à mistura, mexendo bem. 4. Despeje em taças individuais e leve à geladeira por pelo menos 2 horas. 1. Em um liquidificador, bata as cenouras, os ovos, o óleo de coco e o açúcar até obter uma mistura homogênea. 2. Em uma tigela, misture a farinha de trigo integral, o fermento, a canela e o sal. Adicione a mistura do liquidificador e mexa até incorporar todos os ingredientes. 3. Despeje a massa em uma forma untada com óleo de coco e leve ao forno pré-aquecido a 180°C por 30 minutos.
Dica interessante sobre Receitas Doces Saudáveis?
Se preferir, pode substituir a banana por outra fruta, como maçã ou pera.
Curiosidade sobre Receitas Doces Saudáveis?
A torta de banana com aveia é uma receita típica da culinária brasileira, conhecida como "cuca".
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