Receitas Fit Rapidas
Receitas Fit Rápidas: sabor e saúde em poucos minutos
Se você está em busca de receitas simples, gostosas e rápidas para incluir na sua rotina de alimentação saudável, chegou ao lugar certo! Neste artigo, vamos te ensinar algumas opções de pratos fit que são fáceis de preparar, econômicos e perfeitos para toda a família. Afinal, quem disse que comida saudável precisa ser sem graça? Com amor e criatividade, é possível transformar ingredientes simples em refeições deliciosas.
Por que optar por receitas fit?
Antes de irmos direto às receitas, é importante entender o que são as receitas fit e por que elas são tão populares. Fit, abreviação de fitness, é um termo utilizado para designar um estilo de vida saudável, que inclui alimentação balanceada e prática regular de exercícios físicos. As receitas fit, portanto, são opções de pratos que se encaixam nesse estilo de vida, sendo ricos em nutrientes e com baixo teor de gordura e calorias.
Além de contribuírem para a manutenção do peso e para a prevenção de doenças, as receitas fit também são ideais para quem busca praticidade no dia a dia. Afinal, com a correria do cotidiano, nem sempre temos tempo para passar horas na cozinha preparando refeições elaboradas. Por isso, as receitas fit rápidas são uma ótima opção para quem quer manter uma alimentação saudável sem abrir mão da praticidade.
Receita Receita de Salada de quinoa com frango
20 minutos
Muito fácil
Custo baixo
4 porções
Ingredientes (
4 porções porções)
1 xícara de quinoa em grãos
2 xícaras de água
400g de peito de frango cozido e desfiado
1 xícara de tomates cereja cortados ao meio
1/2 xícara de folhas de manjericão picadas
1/4 xícara de azeite de oliva
Suco de 1 limão
Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo
- 1 Em uma panela, cozinhe a quinoa com a água até que ela fique macia. Escorra e reserve.
- 2 Em uma tigela, misture a quinoa cozida, o frango desfiado, os tomates cereja e o manjericão.
- 3 Em um recipiente separado, prepare o molho misturando o azeite, o suco de limão, o sal e a pimenta.
- 4 Despeje o molho sobre a salada e misture bem. Sirva em seguida.
Dicas
- 1. Você pode variar os ingredientes dessa salada, adicionando outros legumes ou até mesmo substituindo o frango por outra proteína, como atum ou tofu.
Curiosidades
A quinoa é um grão originário da América do Sul e é considerada um superalimento devido ao seu alto valor nutricional. Além de ser rica em proteínas, ela também é fonte de fibras, vitaminas e minerais.
Receita de Salada de quinoa com frango
20 minutos
Muito fácil
Custo baixo
4 porções
Ingredientes ( 4 porções porções)
1 xícara de quinoa em grãos
2 xícaras de água
400g de peito de frango cozido e desfiado
1 xícara de tomates cereja cortados ao meio
1/2 xícara de folhas de manjericão picadas
1/4 xícara de azeite de oliva
Suco de 1 limão
Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo
- 1Em uma panela, cozinhe a quinoa com a água até que ela fique macia. Escorra e reserve.
- 2Em uma tigela, misture a quinoa cozida, o frango desfiado, os tomates cereja e o manjericão.
- 3Em um recipiente separado, prepare o molho misturando o azeite, o suco de limão, o sal e a pimenta.
- 4Despeje o molho sobre a salada e misture bem. Sirva em seguida.
Dicas
- 1. Você pode variar os ingredientes dessa salada, adicionando outros legumes ou até mesmo substituindo o frango por outra proteína, como atum ou tofu.
Curiosidades
A quinoa é um grão originário da América do Sul e é considerada um superalimento devido ao seu alto valor nutricional. Além de ser rica em proteínas, ela também é fonte de fibras, vitaminas e minerais.
Receita Receita de Omelete de espinafre
15 minutos
Muito fácil
Custo baixo
2 porções
Ingredientes (
2 porções porções)
4 ovos
1/2 xícara de espinafre picado
1/4 xícara de queijo cottage
1/4 xícara de tomate picado
1 colher de sopa de azeite de oliva
Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo
- 1 Em uma tigela, bata os ovos com um garfo e tempere com sal e pimenta.
- 2 Em uma frigideira antiaderente, aqueça o azeite e adicione o espinafre, refogando por cerca de 2 minutos.
- 3 Despeje os ovos batidos sobre o espinafre e deixe cozinhar por mais 2 minutos.
- 4 Adicione o queijo cottage e o tomate picado em um dos lados do omelete e dobre a outra metade por cima.
- 5 Deixe cozinhar por mais 1 minuto e sirva em seguida.
Dicas
- 1. Você pode substituir o espinafre por outros vegetais, como brócolis, abobrinha ou cogumelos.
Curiosidades
O omelete é uma ótima opção para o café da manhã ou para um lanche rápido, pois é uma fonte de proteína e energia para o dia a dia.
Receita de Omelete de espinafre
15 minutos
Muito fácil
Custo baixo
2 porções
Ingredientes ( 2 porções porções)
4 ovos
1/2 xícara de espinafre picado
1/4 xícara de queijo cottage
1/4 xícara de tomate picado
1 colher de sopa de azeite de oliva
Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo
- 1Em uma tigela, bata os ovos com um garfo e tempere com sal e pimenta.
- 2Em uma frigideira antiaderente, aqueça o azeite e adicione o espinafre, refogando por cerca de 2 minutos.
- 3Despeje os ovos batidos sobre o espinafre e deixe cozinhar por mais 2 minutos.
- 4Adicione o queijo cottage e o tomate picado em um dos lados do omelete e dobre a outra metade por cima.
- 5Deixe cozinhar por mais 1 minuto e sirva em seguida.
Dicas
- 1. Você pode substituir o espinafre por outros vegetais, como brócolis, abobrinha ou cogumelos.
Curiosidades
O omelete é uma ótima opção para o café da manhã ou para um lanche rápido, pois é uma fonte de proteína e energia para o dia a dia.
Receita Receita de Torta de abobrinha com frango
40 minutos
Muito fácil
Custo baixo
6 porções
Ingredientes (
6 porções porções)
2 abobrinhas médias cortadas em rodelas finas
400g de peito de frango cozido e desfiado
1 xícara de queijo cottage
1/2 xícara de molho de tomate
1 colher de sopa de azeite de oliva
Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo
- 1 Pré-aqueça o forno a 180°C.
- 2 Em uma frigideira, refogue as rodelas de abobrinha com o azeite até que fiquem macias.
- 3 Em um recipiente, misture o frango desfiado, o queijo cottage, o molho de tomate e tempere com sal e pimenta.
- 4 Em uma forma untada, faça uma camada de abobrinha no fundo e adicione metade do recheio de frango por cima. Repita as camadas e finalize com uma camada de abobrinha.
- 5 Leve ao forno por 20 minutos ou até que a torta esteja dourada. Sirva em seguida.
Dicas
- 1. Você pode adicionar outros legumes ao recheio, como cenoura, pimentão ou brócolis.
Curiosidades
A abobrinha é um alimento rico em fibras e vitaminas, sendo uma ótima opção para incluir nas refeições.
Receita de Torta de abobrinha com frango
40 minutos
Muito fácil
Custo baixo
6 porções
Ingredientes ( 6 porções porções)
2 abobrinhas médias cortadas em rodelas finas
400g de peito de frango cozido e desfiado
1 xícara de queijo cottage
1/2 xícara de molho de tomate
1 colher de sopa de azeite de oliva
Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo
- 1Pré-aqueça o forno a 180°C.
- 2Em uma frigideira, refogue as rodelas de abobrinha com o azeite até que fiquem macias.
- 3Em um recipiente, misture o frango desfiado, o queijo cottage, o molho de tomate e tempere com sal e pimenta.
- 4Em uma forma untada, faça uma camada de abobrinha no fundo e adicione metade do recheio de frango por cima. Repita as camadas e finalize com uma camada de abobrinha.
- 5Leve ao forno por 20 minutos ou até que a torta esteja dourada. Sirva em seguida.
Dicas
- 1. Você pode adicionar outros legumes ao recheio, como cenoura, pimentão ou brócolis.
Curiosidades
A abobrinha é um alimento rico em fibras e vitaminas, sendo uma ótima opção para incluir nas refeições.
Receita Receita de Panqueca de banana e aveia
15 minutos
Muito fácil
Custo baixo
2 porções
Ingredientes (
2 porções porções)
1 banana madura amassada
1/2 xícara de aveia em flocos
2 ovos
1 colher de chá de canela em pó
Óleo de coco para untar
Modo de preparo
- 1 Em uma tigela, misture a banana amassada, a aveia, os ovos e a canela.
- 2 Em uma frigideira antiaderente, aqueça um pouco de óleo de coco e despeje a massa da panqueca, formando pequenas porções.
- 3 Deixe cozinhar por cerca de 2 minutos de cada lado, até que estejam douradas.
- 4 Sirva em seguida, acompanhando com frutas, mel ou pasta de amendoim.
Dicas
- 1. Essa panqueca pode ser preparada com outras frutas, como maçã, morango ou mirtilo.
Curiosidades
A aveia é um alimento rico em fibras e ajuda a controlar os níveis de colesterol no sangue. Além disso, é uma ótima fonte de energia para o dia a dia.
Receita de Panqueca de banana e aveia
15 minutos
Muito fácil
Custo baixo
2 porções
Ingredientes ( 2 porções porções)
1 banana madura amassada
1/2 xícara de aveia em flocos
2 ovos
1 colher de chá de canela em pó
Óleo de coco para untar
Modo de preparo
- 1Em uma tigela, misture a banana amassada, a aveia, os ovos e a canela.
- 2Em uma frigideira antiaderente, aqueça um pouco de óleo de coco e despeje a massa da panqueca, formando pequenas porções.
- 3Deixe cozinhar por cerca de 2 minutos de cada lado, até que estejam douradas.
- 4Sirva em seguida, acompanhando com frutas, mel ou pasta de amendoim.
Dicas
- 1. Essa panqueca pode ser preparada com outras frutas, como maçã, morango ou mirtilo.
Curiosidades
A aveia é um alimento rico em fibras e ajuda a controlar os níveis de colesterol no sangue. Além disso, é uma ótima fonte de energia para o dia a dia.
Receita Receita de Receita
Muito fácil
Custo baixo
Ingredientes (
porções)
Modo de preparo
[NOME]Sopa de legumes com frango[/NOME] [TEMPO]30 minutos[/TEMPO] [QUANTIDADE_PORCOES]4 porções[/QUANTIDADE_PORCOES] [INGREDIENTES] [ITEM]1 peito de frango cozido e desfiado[/ITEM] [ITEM]1 abobrinha picada[/ITEM] [ITEM]1 cenoura picada[/ITEM] [ITEM]1 tomate picado[/ITEM] [ITEM]1/2 xícara de macarrão integral em formato de estrelinhas[/ITEM] [ITEM]1 litro de água[/ITEM] [ITEM]Sal e temperos a gosto[/ITEM] [/INGREDIENTES] [MODO_DE_PREPAROPerguntas frequentes sobre Receitas Fit Rapidas
Qual é a melhor receita de Receitas Fit Rapidas?
A melhor receita de Receitas Fit Rapidas é esta porque é prática, em 20 minutos é preparada, rende 4 porções, usa poucos ingredientes e o preparo é simples com poucos passos.
Quanto tempo leva para preparar a Receitas Fit Rapidas?
O tempo de preparo de Receitas Fit Rapidas é 20 minutos
Quantas porções de Receitas Fit Rapidas esta receita rende?
Receitas Fit Rapidas rende 4 porções
Quais são os ingredientes necessários para fazer a Receitas Fit Rapidas?
1 xícara de quinoa em grãos 2 xícaras de água 400g de peito de frango cozido e desfiado 1 xícara de tomates cereja cortados ao meio 1/2 xícara de folhas de manjericão picadas 1/4 xícara de azeite de oliva Suco de 1 limão Sal e pimenta a gosto
4 ovos 1/2 xícara de espinafre picado 1/4 xícara de queijo cottage 1/4 xícara de tomate picado 1 colher de sopa de azeite de oliva Sal e pimenta a gosto
2 abobrinhas médias cortadas em rodelas finas 400g de peito de frango cozido e desfiado 1 xícara de queijo cottage 1/2 xícara de molho de tomate 1 colher de sopa de azeite de oliva Sal e pimenta a gosto
1 banana madura amassada 1/2 xícara de aveia em flocos 2 ovos 1 colher de chá de canela em pó Óleo de coco para untar
1 peito de frango cozido e desfiado 1 abobrinha picada 1 cenoura picada 1 tomate picado 1/2 xícara de macarrão integral em formato de estrelinhas 1 litro de água Sal e temperos a gosto
Qual é o modo de preparo da Receitas Fit Rapidas?
Em uma panela, cozinhe a quinoa com a água até que ela fique macia. Escorra e reserve. Em uma tigela, misture a quinoa cozida, o frango desfiado, os tomates cereja e o manjericão. Em um recipiente separado, prepare o molho misturando o azeite, o suco de limão, o sal e a pimenta. Despeje o molho sobre a salada e misture bem. Sirva em seguida.
Em uma tigela, bata os ovos com um garfo e tempere com sal e pimenta. Em uma frigideira antiaderente, aqueça o azeite e adicione o espinafre, refogando por cerca de 2 minutos. Despeje os ovos batidos sobre o espinafre e deixe cozinhar por mais 2 minutos. Adicione o queijo cottage e o tomate picado em um dos lados do omelete e dobre a outra metade por cima. Deixe cozinhar por mais 1 minuto e sirva em seguida.
Pré-aqueça o forno a 180°C. Em uma frigideira, refogue as rodelas de abobrinha com o azeite até que fiquem macias. Em um recipiente, misture o frango desfiado, o queijo cottage, o molho de tomate e tempere com sal e pimenta. Em uma forma untada, faça uma camada de abobrinha no fundo e adicione metade do recheio de frango por cima. Repita as camadas e finalize com uma camada de abobrinha. Leve ao forno por 20 minutos ou até que a torta esteja dourada. Sirva em seguida.
Em uma tigela, misture a banana amassada, a aveia, os ovos e a canela. Em uma frigideira antiaderente, aqueça um pouco de óleo de coco e despeje a massa da panqueca, formando pequenas porções. Deixe cozinhar por cerca de 2 minutos de cada lado, até que estejam douradas. Sirva em seguida, acompanhando com frutas, mel ou pasta de amendoim.
Dica interessante sobre Receitas Fit Rapidas?
Você pode variar os ingredientes dessa salada, adicionando outros legumes ou até mesmo substituindo o frango por outra proteína, como atum ou tofu.
Curiosidade sobre Receitas Fit Rapidas?
A quinoa é um grão originário da América do Sul e é considerada um superalimento devido ao seu alto valor nutricional. Além de ser rica em proteínas, ela também é fonte de fibras, vitaminas e minerais.
Receita de Receita
Muito fácil
Custo baixo
Ingredientes ( porções)
Modo de preparo
Perguntas frequentes sobre Receitas Fit Rapidas
Qual é a melhor receita de Receitas Fit Rapidas?
A melhor receita de Receitas Fit Rapidas é esta porque é prática, em 20 minutos é preparada, rende 4 porções, usa poucos ingredientes e o preparo é simples com poucos passos.
Quanto tempo leva para preparar a Receitas Fit Rapidas?
O tempo de preparo de Receitas Fit Rapidas é 20 minutos
Quantas porções de Receitas Fit Rapidas esta receita rende?
Receitas Fit Rapidas rende 4 porções
Quais são os ingredientes necessários para fazer a Receitas Fit Rapidas?
1 xícara de quinoa em grãos 2 xícaras de água 400g de peito de frango cozido e desfiado 1 xícara de tomates cereja cortados ao meio 1/2 xícara de folhas de manjericão picadas 1/4 xícara de azeite de oliva Suco de 1 limão Sal e pimenta a gosto 4 ovos 1/2 xícara de espinafre picado 1/4 xícara de queijo cottage 1/4 xícara de tomate picado 1 colher de sopa de azeite de oliva Sal e pimenta a gosto 2 abobrinhas médias cortadas em rodelas finas 400g de peito de frango cozido e desfiado 1 xícara de queijo cottage 1/2 xícara de molho de tomate 1 colher de sopa de azeite de oliva Sal e pimenta a gosto 1 banana madura amassada 1/2 xícara de aveia em flocos 2 ovos 1 colher de chá de canela em pó Óleo de coco para untar 1 peito de frango cozido e desfiado 1 abobrinha picada 1 cenoura picada 1 tomate picado 1/2 xícara de macarrão integral em formato de estrelinhas 1 litro de água Sal e temperos a gosto
Qual é o modo de preparo da Receitas Fit Rapidas?
Em uma panela, cozinhe a quinoa com a água até que ela fique macia. Escorra e reserve. Em uma tigela, misture a quinoa cozida, o frango desfiado, os tomates cereja e o manjericão. Em um recipiente separado, prepare o molho misturando o azeite, o suco de limão, o sal e a pimenta. Despeje o molho sobre a salada e misture bem. Sirva em seguida. Em uma tigela, bata os ovos com um garfo e tempere com sal e pimenta. Em uma frigideira antiaderente, aqueça o azeite e adicione o espinafre, refogando por cerca de 2 minutos. Despeje os ovos batidos sobre o espinafre e deixe cozinhar por mais 2 minutos. Adicione o queijo cottage e o tomate picado em um dos lados do omelete e dobre a outra metade por cima. Deixe cozinhar por mais 1 minuto e sirva em seguida. Pré-aqueça o forno a 180°C. Em uma frigideira, refogue as rodelas de abobrinha com o azeite até que fiquem macias. Em um recipiente, misture o frango desfiado, o queijo cottage, o molho de tomate e tempere com sal e pimenta. Em uma forma untada, faça uma camada de abobrinha no fundo e adicione metade do recheio de frango por cima. Repita as camadas e finalize com uma camada de abobrinha. Leve ao forno por 20 minutos ou até que a torta esteja dourada. Sirva em seguida. Em uma tigela, misture a banana amassada, a aveia, os ovos e a canela. Em uma frigideira antiaderente, aqueça um pouco de óleo de coco e despeje a massa da panqueca, formando pequenas porções. Deixe cozinhar por cerca de 2 minutos de cada lado, até que estejam douradas. Sirva em seguida, acompanhando com frutas, mel ou pasta de amendoim.
Dica interessante sobre Receitas Fit Rapidas?
Você pode variar os ingredientes dessa salada, adicionando outros legumes ou até mesmo substituindo o frango por outra proteína, como atum ou tofu.
Curiosidade sobre Receitas Fit Rapidas?
A quinoa é um grão originário da América do Sul e é considerada um superalimento devido ao seu alto valor nutricional. Além de ser rica em proteínas, ela também é fonte de fibras, vitaminas e minerais.
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