Receitas Fitness Para Lanche

Receitas Fitness Para Lanche

Quando se trata de manter uma alimentação saudável, é comum pensarmos em pratos sem graça e sem sabor. Porém, isso não precisa ser uma realidade! Existem diversas opções de receitas fitness que são simples, gostosas, fáceis, rápidas, baratas e ainda podem ser compartilhadas em família, com muito amor e carinho. Neste artigo, vamos apresentar algumas delas para você adicionar ao seu cardápio de lanches saudáveis. Confira!

Receita de Pão de Queijo Fit

30 minutos

Muito fácil

Custo baixo

10 porções

Ingredientes ( 10 porções porções)

1 xícara de polvilho azedo

1 xícara de polvilho doce

1 ovo

1 xícara de queijo minas frescal light

1/2 xícara de água

Modo de preparo

1. 1
   Misture os polvilhos, o ovo e o queijo em uma tigela.
2. 2
   Adicione a água aos poucos, até formar uma massa homogênea.
3. 3
   Modele os pães de queijo em formato de bolinhas e coloque em uma assadeira untada.
4. 4
   Leve ao forno preaquecido a 180 graus por cerca de 20 minutos.

Dicas

1. 1. Para uma versão ainda mais saudável, substitua o queijo minas por ricota ou cottage.

Curiosidades

O pão de queijo é uma receita típica da culinária mineira, mas ganhou popularidade em todo o Brasil. No entanto, essa versão fit é uma opção mais saudável e menos calórica.

Além de ser uma delícia, esse pão de queijo fit é uma opção de lanche rico em proteínas e com baixo teor de carboidratos. É uma ótima escolha para quem segue uma dieta low carb ou para aqueles que buscam uma alimentação mais saudável no dia a dia.

Receita de Wrap de Frango e Vegetais

20 minutos

Muito fácil

Custo baixo

2 porções

Ingredientes ( 2 porções porções)

2 tortilhas integrais

200g de peito de frango cozido e desfiado

1 cenoura ralada

1/2 pepino em fatias finas

1/2 tomate em fatias finas

2 folhas de alface

Modo de preparo

1. 1
   Em uma frigideira, aqueça as tortilhas por alguns segundos de cada lado.
2. 2
   Em cada tortilha, coloque metade do frango desfiado, cenoura, pepino, tomate e alface.
3. 3
   Enrole as tortilhas como um wrap e corte ao meio.

Dicas

1. 1. Você pode variar os ingredientes do recheio de acordo com o seu gosto e preferência.

Curiosidades

O wrap é um prato originário do México, mas ganhou diversas versões ao redor do mundo. Essa versão fit é uma opção leve e saborosa para um lanche rápido e saudável.

Essa receita de wrap de frango e vegetais é uma opção prática e nutritiva para um lanche da tarde ou até mesmo para um almoço rápido. Além disso, a tortilha integral é rica em fibras e ajuda a manter a sensação de saciedade por mais tempo.

Receita de Cookie de Banana e Aveia

25 minutos

Muito fácil

Custo baixo

12 porções

Ingredientes ( 12 porções porções)

2 bananas maduras amassadas

1 xícara de aveia em flocos

1 colher de sopa de mel

1 colher de sopa de óleo de coco

Modo de preparo

1. 1
   Em uma tigela, misture todos os ingredientes até formar uma massa homogênea.
2. 2
   Em uma assadeira untada, faça pequenas bolinhas com a massa e amasse levemente.
3. 3
   Leve ao forno preaquecido a 180 graus por cerca de 15 minutos.

Dicas

1. 1. Você pode adicionar outros ingredientes à massa, como castanhas, amêndoas, chia ou cacau em pó.

Curiosidades

Os cookies são um tipo de biscoito originário dos Estados Unidos, mas que ganharam o coração dos brasileiros. Essa versão fit é uma opção de sobremesa saudável e saborosa.

Esse cookie de banana e aveia é uma opção de lanche doce e saudável, perfeito para aqueles momentos em que bate aquela vontade de comer um doce. A banana é rica em potássio e a aveia é fonte de fibras, tornando essa receita uma opção nutritiva e saborosa.

Com essas receitas fitness para lanche, você pode manter uma alimentação saudável sem abrir mão do sabor e da praticidade. Além disso, essas opções são ótimas para compartilhar com a família e ainda trazer mais amor para a sua rotina alimentar. Experimente e descubra novos sabores e possibilidades para o seu cardápio!

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