Receitas De Lanche Para Escola
Receitas de lanche para escola: opções simples, gostosas e fáceis de fazer
Quando se trata de preparar lanches para a escola, muitos pais acabam ficando sem ideias e optam por opções industrializadas e pouco saudáveis. Mas, com um pouco de criatividade e ingredientes simples, é possível preparar lanches deliciosos e nutritivos para as crianças levarem para a escola. Pensando nisso, separamos algumas receitas de lanche para escola que vão agradar a toda a família.
Ao preparar lanches para a escola, é importante levar em consideração alguns fatores, como o tempo de preparo, a facilidade de transporte e a aceitação das crianças. Por isso, as receitas selecionadas são rápidas, fáceis, baratas e, o mais importante, saborosas. Além disso, elas podem ser adaptadas de acordo com o gosto e restrições alimentares de cada família.
Receita de Sanduíche de frango com cream cheese
15 minutos
Muito fácil
Custo baixo
4 porções
Ingredientes ( 4 porções porções)
1 peito de frango cozido e desfiado
1 xícara de cream cheese
1 cenoura ralada
4 fatias de pão de forma integral
Folhas de alface
Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo
- 1Em uma tigela, misture o frango desfiado, o cream cheese e a cenoura ralada. Tempere com sal e pimenta a gosto.
- 2Espalhe a mistura sobre uma fatia de pão e cubra com as folhas de alface. Feche o sanduíche com outra fatia de pão.
- 3Corte o sanduíche em quatro partes e embale em papel alumínio para levar para a escola.
Dicas
- 1. Você pode substituir o frango por atum ou sardinha em lata.
Curiosidades
O cream cheese é um ingrediente versátil e pode ser utilizado em diversas receitas, como bolos, tortas e até mesmo em pastinhas para acompanhar os lanches.
Outra opção de lanche para a escola é o wrap de frango e queijo, que é uma alternativa mais saudável e divertida ao tradicional sanduíche. Além disso, é uma ótima opção para aproveitar as sobras de frango do almoço.
Receita de Wrap de frango e queijo
10 minutos
Muito fácil
Custo baixo
2 porções
Ingredientes ( 2 porções porções)
2 tortilhas de trigo integral
1 xícara de frango cozido e desfiado
1/2 xícara de queijo muçarela ralado
1/2 xícara de tomate picado
Folhas de alface
Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo
- 1Em uma tigela, misture o frango desfiado, o queijo muçarela, o tomate e tempere com sal e pimenta a gosto.
- 2Espalhe a mistura sobre uma tortilha e adicione as folhas de alface. Enrole a tortilha, fechando as pontas, formando um wrap.
- 3Corte o wrap ao meio e embale em papel alumínio para levar para a escola.
Dicas
- 1. Você pode substituir o frango por carne ou tofu, e o queijo por outro de sua preferência.
Curiosidades
O wrap é uma opção prática e versátil, pois pode ser recheado com diversos ingredientes, como legumes, carne, queijo e molhos.
Para os dias mais quentes, uma salada de macarrão com frango é uma ótima opção de lanche para a escola, pois é refrescante, saudável e fácil de transportar. Além disso, é uma receita que pode ser preparada com antecedência e armazenada na geladeira até a hora de levar para a escola.
Receita de Salada de macarrão com frango
20 minutos
Muito fácil
Custo baixo
4 porções
Ingredientes ( 4 porções porções)
250g de macarrão parafuso integral
1 peito de frango cozido e desfiado
1/2 xícara de milho cozido
1/2 xícara de ervilha cozida
1/2 xícara de cenoura ralada
1/2 xícara de tomate cereja cortado ao meio
1/2 xícara de azeitonas picadas
1/4 de xícara de azeite de oliva
Suco de 1 limão
Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo
- 1Cozinhe o macarrão conforme as instruções da embalagem e reserve.
- 2Em uma tigela, misture o macarrão cozido, o frango desfiado, o milho, a ervilha, a cenoura, o tomate e as azeitonas.
- 3Em um recipiente separado, misture o azeite de oliva, o suco de limão, o sal e a pimenta. Despeje sobre a salada e misture bem.
- 4Embale em potinhos individuais para levar para a escola.
Dicas
- 1. Você pode adicionar outros ingredientes à salada, como queijo, presunto, frutas e folhas verdes.
Curiosidades
O macarrão integral é uma opção mais saudável, pois é rico em fibras e nutrientes.
Para os dias em que a correria é maior, uma opção rápida e prática de lanche é o wrap de atum com maionese. Além de ser uma receita fácil de preparar, é uma opção leve e nutritiva para as crianças levarem para a escola.
Receita de Wrap de atum com maionese
10 minutos
Muito fácil
Custo baixo
2 porções
Ingredientes ( 2 porções porções)
2 tortilhas de trigo integral
1 lata de atum em conserva
2 colheres de sopa de maionese
1/2 xícara de cenoura ralada
1/2 xícara de tomate picado
Folhas de alface
Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo
- 1Em uma tigela, misture o atum escorrido, a maionese, a cenoura e o tomate. Tempere com sal e pimenta a gosto.
- 2Espalhe a mistura sobre uma tortilha e adicione as folhas de alface. Enrole a tortilha, fechando as pontas, formando um wrap.
- 3Corte o wrap ao meio e embale em papel alumínio para levar para a escola.
Dicas
- 1. Você pode substituir o atum por frango desfiado, sardinha ou outra proteína de sua preferência.
Curiosidades
A maionese é uma opção prática e saborosa para deixar os sanduíches e wraps mais cremosos.
Por fim, uma opção de lanche para a escola que agrada a todas as crianças: bolo de banana. Além de ser uma receita simples e deliciosa, é uma ótima forma de incluir frutas na alimentação das crianças.
Receita de Receita
Muito fácil
Custo baixo
Ingredientes ( porções)
Modo de preparo
[NOME]Bolo de banana[/NOME]
[TEMPO]40 minutos[/TEMPO]
[QUANTIDADE_PORCOES]8 porções[/QUANTIDADE_PORCOES]
[INGREDIENTES]
[ITEM]3 bananas maduras amassadas[/ITEM]
[ITEM]3 ovos[/ITEM]
[ITEM]1 xícara de açúcar demerara[/ITEM]
[ITEM]1/2 xícara de óleo de coco[/ITEM]
[ITEM]2 xícaras de farinha de trigo integral[/ITEM]
[ITEM]1 colher de sopa de fermento em pó[/ITEM]
[ITEM]1/2 xícara de nozes picadas (opcional)[/ITEM]
[ITEM]1 colher de chá de canela em pó[/ITEM]
[/INGREDIENTES]
[MODO_DE_PREPARO]
[ETAPA]Em um liquidificador, bata as bananas, os ovos, o açúcar e o óleo de coco.[/ETAPA]
[ETAPA]Adicione a farinha de trigo e bata até incorporar bem.[/ETAPA]
[ETAPA]Acrescente o fermento, as nozes
Perguntas frequentes sobre Receitas De Lanche Para Escola
Qual é a melhor receita de Receitas De Lanche Para Escola?
A melhor receita de Receitas De Lanche Para Escola é esta porque é prática, em 15 minutos é preparada, rende 4 porções, usa poucos ingredientes e o preparo é simples com poucos passos.
Quanto tempo leva para preparar a Receitas De Lanche Para Escola?
O tempo de preparo de Receitas De Lanche Para Escola é 15 minutos
Quantas porções de Receitas De Lanche Para Escola esta receita rende?
Receitas De Lanche Para Escola rende 4 porções
Quais são os ingredientes necessários para fazer a Receitas De Lanche Para Escola?
1 peito de frango cozido e desfiado 1 xícara de cream cheese 1 cenoura ralada 4 fatias de pão de forma integral Folhas de alface Sal e pimenta a gosto 2 tortilhas de trigo integral 1 xícara de frango cozido e desfiado 1/2 xícara de queijo muçarela ralado 1/2 xícara de tomate picado Folhas de alface Sal e pimenta a gosto 250g de macarrão parafuso integral 1 peito de frango cozido e desfiado 1/2 xícara de milho cozido 1/2 xícara de ervilha cozida 1/2 xícara de cenoura ralada 1/2 xícara de tomate cereja cortado ao meio 1/2 xícara de azeitonas picadas 1/4 de xícara de azeite de oliva Suco de 1 limão Sal e pimenta a gosto 2 tortilhas de trigo integral 1 lata de atum em conserva 2 colheres de sopa de maionese 1/2 xícara de cenoura ralada 1/2 xícara de tomate picado Folhas de alface Sal e pimenta a gosto 3 bananas maduras amassadas 3 ovos 1 xícara de açúcar demerara 1/2 xícara de óleo de coco 2 xícaras de farinha de trigo integral 1 colher de sopa de fermento em pó 1/2 xícara de nozes picadas (opcional) 1 colher de chá de canela em pó
Qual é o modo de preparo da Receitas De Lanche Para Escola?
Em uma tigela, misture o frango desfiado, o cream cheese e a cenoura ralada. Tempere com sal e pimenta a gosto. Espalhe a mistura sobre uma fatia de pão e cubra com as folhas de alface. Feche o sanduíche com outra fatia de pão. Corte o sanduíche em quatro partes e embale em papel alumínio para levar para a escola. Em uma tigela, misture o frango desfiado, o queijo muçarela, o tomate e tempere com sal e pimenta a gosto. Espalhe a mistura sobre uma tortilha e adicione as folhas de alface. Enrole a tortilha, fechando as pontas, formando um wrap. Corte o wrap ao meio e embale em papel alumínio para levar para a escola. Cozinhe o macarrão conforme as instruções da embalagem e reserve. Em uma tigela, misture o macarrão cozido, o frango desfiado, o milho, a ervilha, a cenoura, o tomate e as azeitonas. Em um recipiente separado, misture o azeite de oliva, o suco de limão, o sal e a pimenta. Despeje sobre a salada e misture bem. Embale em potinhos individuais para levar para a escola. Em uma tigela, misture o atum escorrido, a maionese, a cenoura e o tomate. Tempere com sal e pimenta a gosto. Espalhe a mistura sobre uma tortilha e adicione as folhas de alface. Enrole a tortilha, fechando as pontas, formando um wrap. Corte o wrap ao meio e embale em papel alumínio para levar para a escola.
Dica interessante sobre Receitas De Lanche Para Escola?
Você pode substituir o frango por atum ou sardinha em lata.
Curiosidade sobre Receitas De Lanche Para Escola?
O cream cheese é um ingrediente versátil e pode ser utilizado em diversas receitas, como bolos, tortas e até mesmo em pastinhas para acompanhar os lanches.
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