Lanche Fitness

Lanche Fitness: opção saudável e saborosa para toda a família

Em meio a correria do dia a dia, muitas vezes acabamos optando por lanches rápidos e pouco saudáveis, principalmente quando o assunto é alimentação fora de casa. No entanto, é possível preparar um lanche fitness simples, gostoso e rápido em casa, com ingredientes baratos e que vão agradar toda a família. Pensando nisso, separamos uma receita deliciosa e saudável para você incluir no seu cardápio. Confira!

Receita de Sanduíche de Frango com Abacate

20 minutos

Muito fácil

Custo baixo

2 porções

Ingredientes ( 2 porções porções)

2 filés de frango grelhados e desfiados

1 abacate maduro

2 fatias de pão integral

1 tomate em rodelas

1 cebola roxa em rodelas

1 colher de sopa de azeite de oliva

Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo

1. 1
   1. Comece temperando o frango desfiado com sal e pimenta a gosto.
2. 2
   2. Em uma frigideira, aqueça o azeite e refogue a cebola e o tomate até que fiquem macios.
3. 3
   3. Amasse o abacate e tempere com sal e pimenta.
4. 4
   4. Em uma das fatias de pão, espalhe o abacate amassado. Em seguida, adicione o frango desfiado e por cima, a mistura de cebola e tomate.
5. 5
   5. Cubra com a outra fatia de pão e leve ao grill ou sanduicheira por cerca de 5 minutos.

Dicas

1. 1. Você pode substituir o pão integral por uma opção sem glúten, como pão de tapioca ou pão de batata-doce.

Curiosidades

O abacate é uma fruta rica em gorduras boas e nutrientes, como vitaminas e minerais. Além disso, ele ajuda a controlar o colesterol e tem propriedades anti-inflamatórias.

Essa receita de sanduíche de frango com abacate é perfeita para quem busca uma opção de lanche saudável, mas não abre mão do sabor. Além disso, é uma ótima opção para quem pratica atividades físicas, já que o frango é uma fonte de proteína magra e o abacate ajuda na recuperação muscular.

O preparo é simples e rápido, ideal para os dias mais corridos. Além disso, os ingredientes são facilmente encontrados em qualquer mercado e o custo é bem acessível. Ou seja, não há desculpas para não incluir esse lanche fitness no seu dia a dia.

Uma dica importante é sempre optar por ingredientes frescos e de qualidade, pois isso faz toda a diferença no resultado final da receita. Além disso, você pode adicionar outros ingredientes ao seu sanduíche, como alface, cenoura ralada e até mesmo um molho de sua preferência.

Outra vantagem desse lanche é que ele pode ser facilmente adaptado para uma opção vegetariana, basta substituir o frango por tofu grelhado ou legumes refogados. Assim, toda a família pode desfrutar dessa receita deliciosa e saudável juntos.

E para quem é fã de curiosidades, o abacate é uma fruta originária da América Central, mas hoje é cultivada em diversas partes do mundo. Ele é muito utilizado na culinária mexicana, sendo um dos principais ingredientes do famoso guacamole. Além disso, o abacate é uma fruta versátil, podendo ser utilizado em receitas doces e salgadas.

Em resumo, esse sanduíche de frango com abacate é uma opção prática, saudável e deliciosa para qualquer momento do dia. Com ingredientes simples e um modo de preparo rápido, é uma receita perfeita para quem busca uma alimentação equilibrada e saborosa. Então, não perca mais tempo e experimente essa receita em casa, com toda a sua família. E sinta todo o amor e cuidado em cada mordida!

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