Lanche Fit

Lanche Fit: receita simples, gostosa e saudável para toda a família

Você está em busca de uma opção de lanche saudável e saboroso para incluir na sua dieta? Então, essa receita de Lanche Fit é perfeita para você e sua família! Além de ser fácil e rápido de preparar, é uma opção barata e que vai agradar a todos, pois é feita com muito amor e ingredientes selecionados. Confira a seguir como preparar essa delícia!

Receita de Lanche Fit

20 minutos

Muito fácil

Custo baixo

4 porções

Ingredientes ( 4 porções porções)

4 pães integrais

4 ovos

1 tomate cortado em rodelas

1/2 cebola roxa cortada em rodelas

4 folhas de alface

4 fatias de queijo branco

4 fatias de peito de peru

1 colher de sopa de azeite de oliva

Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo

1. 1
   1. Em uma frigideira, aqueça o azeite de oliva e adicione as rodelas de cebola e tomate. Refogue por cerca de 3 minutos.
2. 2
   2. Em outra frigideira, prepare os ovos mexidos e tempere com sal e pimenta.
3. 3
   3. Corte os pães ao meio e leve-os ao forno para tostar levemente.
4. 4
   4. Monte o lanche colocando uma folha de alface, uma fatia de queijo, uma fatia de peito de peru, os ovos mexidos e as rodelas de cebola e tomate.
5. 5
   5. Sirva imediatamente.

Dicas

1. 1. Você pode substituir o peito de peru por outra proteína, como frango desfiado ou atum em lata.

Curiosidades

Essa receita é inspirada no famoso lanche americano "egg sandwich".

Além de ser uma opção saudável e deliciosa, esse Lanche Fit também é muito versátil. Você pode variar os ingredientes de acordo com o que tiver em casa e até mesmo prepará-lo como uma opção de café da manhã ou jantar. É uma receita que com certeza vai conquistar o seu paladar e o da sua família!

Uma das vantagens dessa receita é que ela é rica em nutrientes e pode ser incluída em uma dieta balanceada. O pão integral é uma fonte de carboidratos complexos, que fornecem energia de forma mais gradual e prolongada para o nosso corpo. Além disso, é rico em fibras, que auxiliam no bom funcionamento do intestino e na sensação de saciedade.

Os ovos são uma excelente fonte de proteína, que é essencial para a construção e manutenção dos tecidos do nosso corpo. Eles também são ricos em vitaminas e minerais, como vitamina B12, vitamina D, ferro e zinco.

As verduras e legumes, presentes no tomate, cebola e alface, são fontes de vitaminas, minerais e antioxidantes, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico e prevenir doenças. Além disso, o azeite de oliva é rico em gorduras saudáveis e também possui propriedades anti-inflamatórias.

Outra vantagem desse Lanche Fit é que ele é de baixo custo. Os ingredientes são simples e fáceis de encontrar, e você pode adaptá-los de acordo com o seu gosto e orçamento. Assim, é possível manter uma alimentação saudável sem gastar muito.

E para aqueles que não dispensam um toque de sabor, essa receita também pode ser incrementada com outros ingredientes, como queijo cheddar, abacate ou molho de iogurte. Use a criatividade e descubra novas combinações deliciosas!

Então, se você está procurando uma opção de lanche simples, gostoso e saudável, esse Lanche Fit é a escolha certa. Além de ser rápido e fácil de preparar, é uma opção que vai agradar a todos da sua família. Experimente e se surpreenda com o resultado!

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