Doces Saudaveis

Receitas de Doces Saudáveis

Você ama doces, mas tem receio de consumi-los por causa das calorias e ingredientes pouco saudáveis? Não se preocupe, existem diversas opções de doces que são simples, gostosos, fáceis, rápidos, baratos e, principalmente, saudáveis! Essas receitas são perfeitas para serem compartilhadas com a família, pois são feitas com muito amor e ainda trazem benefícios para a saúde. Confira algumas delas:

Receita de Bolo de Banana e Aveia

40 minutos

Muito fácil

Custo baixo

10 porções

Ingredientes ( 10 porções porções)

4 bananas maduras

1 xícara de aveia em flocos finos

2 colheres de sopa de óleo de coco

1 ovo

1 colher de sopa de fermento em pó

1 colher de chá de canela em pó

1 colher de chá de essência de baunilha

Modo de preparo

1. 1
   Em uma tigela, amasse as bananas com um garfo.
2. 2
   Adicione a aveia, o óleo de coco, o ovo, a canela e a essência de baunilha. Misture bem.
3. 3
   Por último, adicione o fermento em pó e misture delicadamente.
4. 4
   Despeje a massa em uma forma untada e enfarinhada.
5. 5
   Leve ao forno preaquecido a 180°C por aproximadamente 30 minutos.

Dicas

1. 1. Se preferir, adicione uvas passas ou castanhas à massa para deixar o bolo ainda mais nutritivo.

Curiosidades

A banana é uma fruta rica em potássio, que ajuda a regular a pressão arterial e o funcionamento dos músculos e do coração.

Essa receita é uma ótima opção para o café da manhã ou lanche da tarde. Além de ser deliciosa, é uma forma de aproveitar as bananas maduras que estão sobrando na fruteira. O óleo de coco traz benefícios para a saúde do coração e a aveia é rica em fibras, que ajudam no bom funcionamento do intestino.

Receita de Mousse de Abacate e Cacau

15 minutos

Muito fácil

Custo baixo

4 porções

Ingredientes ( 4 porções porções)

2 abacates maduros

3 colheres de sopa de cacau em pó

2 colheres de sopa de mel

1 colher de sopa de óleo de coco

1 colher de chá de essência de baunilha

Frutas vermelhas para decorar

Modo de preparo

1. 1
   Em um processador, bata o abacate até obter uma consistência cremosa.
2. 2
   Adicione o cacau em pó, o mel, o óleo de coco e a essência de baunilha. Bata novamente até ficar homogêneo.
3. 3
   Distribua a mousse em taças e leve à geladeira por pelo menos 1 hora.
4. 4
   Na hora de servir, decore com frutas vermelhas.

Dicas

1. 1. Para uma versão ainda mais saudável, substitua o mel por melado de cana ou xilitol.

Curiosidades

O abacate é rico em gorduras boas, que ajudam a controlar o colesterol e protegem o coração.

Essa mousse é uma ótima sobremesa para quem quer se deliciar sem sair da dieta. O cacau em pó é rico em antioxidantes e o abacate é uma fonte de gorduras saudáveis e nutrientes importantes para a saúde.

Receita de Cookies de Aveia e Maçã

30 minutos

Muito fácil

Custo baixo

20 porções

Ingredientes ( 20 porções porções)

1 xícara de aveia em flocos finos

1 maçã picada em cubos pequenos

2 colheres de sopa de mel

1 ovo

1 colher de sopa de óleo de coco

1 colher de chá de canela em pó

1 colher de chá de fermento em pó

Modo de preparo

1. 1
   Em uma tigela, misture a aveia, a maçã, o mel, o ovo, o óleo de coco, a canela e o fermento em pó.
2. 2
   Com a ajuda de uma colher, faça pequenas bolinhas e coloque-as em uma forma untada.
3. 3
   Leve ao forno preaquecido a 180°C por aproximadamente 20 minutos.

Dicas

1. 1. Se preferir, substitua a maçã por banana ou outras frutas de sua preferência.

Curiosidades

A maçã é uma fruta rica em vitaminas e minerais, além de ser uma ótima fonte de fibras, que ajudam a regular o intestino.

Esses cookies são uma ótima opção para matar a vontade de comer doce sem sair da dieta. Além de serem fáceis e rápidos de fazer, são perfeitos para serem levados como lanche para o trabalho ou para a escola. A aveia é uma fonte de energia e as maçãs trazem vitaminas e minerais essenciais para o bom funcionamento do corpo.

Essas são apenas algumas opções de doces saudáveis que você pode incluir na sua rotina alimentar. Experimente e se surpreenda com o sabor e os benefícios que eles podem trazer para o seu corpo e para a sua saúde. Compartilhe essas receitas com a sua família e espalhe o amor por meio da alimentação saudável!

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