Shake de café proteico para o café da manhã
A primeira refeição do dia é considerada a mais importante, pois é responsável por fornecer a energia necessária para enfrentar as atividades diárias. No entanto, muitas pessoas acabam pulando o café da manhã por falta de tempo ou opções saudáveis. Pensando nisso, hoje trazemos uma receita simples, gostosa, rápida, barata e que pode ser compartilhada em família: o shake de café proteico.
Receita de Shake de Café Proteico
Com apenas alguns ingredientes, é possível preparar um shake nutritivo e saboroso para começar o dia com mais disposição e saúde. Confira a receita abaixo:
Receita de Shake de Café Proteico
5 minutos
Muito fácil
Custo baixo
1 porção
Ingredientes ( 1 porção porções)
1 banana madura
1 colher de sopa de aveia
1 colher de sopa de proteína em pó sabor baunilha
1 xícara de café bem forte (pode ser substituído por café solúvel)
1 colher de chá de canela em pó
Gelo a gosto
Modo de preparo
- 11. Em um liquidificador, adicione a banana, a aveia, a proteína em pó, o café e a canela.
- 22. Bata todos os ingredientes até obter uma mistura homogênea.
- 33. Adicione gelo a gosto e bata novamente.
Dicas
- 1. Para uma opção mais cremosa, adicione leite de amêndoas ou leite de coco ao invés do café.
Curiosidades
A banana é uma ótima fonte de carboidratos, fornecendo energia para o corpo. Além disso, é rica em potássio, que ajuda a regular a pressão arterial e prevenir cãibras musculares.
A aveia é uma excelente fonte de fibras, que auxiliam no bom funcionamento do intestino e promovem a sensação de saciedade.
A proteína em pó é uma ótima opção para quem busca aumentar a ingestão de proteína na dieta, principalmente para quem pratica atividades físicas regularmente.
Além de ser uma opção saudável para o café da manhã, o shake de café proteico também pode ser consumido como um lanche pré ou pós-treino, pois é uma fonte de energia e proteína para os músculos.
E o melhor de tudo é que essa receita é extremamente versátil e pode ser adaptada de acordo com as preferências e necessidades de cada um. Por exemplo, para quem não consome produtos de origem animal, é possível substituir a proteína em pó por tofu ou leite de soja em pó. Já para quem prefere uma opção sem cafeína, pode trocar o café por chá de hibisco ou matcha.
Além disso, o shake de café proteico é uma opção econômica, já que utiliza ingredientes simples e de baixo custo. Com apenas alguns reais, é possível preparar um café da manhã nutritivo e delicioso para toda a família.
Agora que você já conhece a receita, que tal experimentar e se apaixonar por esse shake proteico? Não deixe de compartilhar com seus amigos e familiares e espalhar amor e saúde através da alimentação!
Perguntas frequentes sobre Shake de café proteico para o café da manhã
Qual é a melhor receita de Shake de café proteico para o café da manhã?
A melhor receita de Shake de café proteico para o café da manhã é esta porque é prática, em 5 minutos é preparada, rende 1 porção, usa poucos ingredientes e o preparo é simples com poucos passos.
Quanto tempo leva para preparar a Shake de café proteico para o café da manhã?
O tempo de preparo de Shake de café proteico para o café da manhã é 5 minutos
Quantas porções de Shake de café proteico para o café da manhã esta receita rende?
Shake de café proteico para o café da manhã rende 1 porção
Quais são os ingredientes necessários para fazer a Shake de café proteico para o café da manhã?
1 banana madura 1 colher de sopa de aveia 1 colher de sopa de proteína em pó sabor baunilha 1 xícara de café bem forte (pode ser substituído por café solúvel) 1 colher de chá de canela em pó Gelo a gosto
Qual é o modo de preparo da Shake de café proteico para o café da manhã?
1. Em um liquidificador, adicione a banana, a aveia, a proteína em pó, o café e a canela. 2. Bata todos os ingredientes até obter uma mistura homogênea. 3. Adicione gelo a gosto e bata novamente.
Dica interessante sobre Shake de café proteico para o café da manhã?
Para uma opção mais cremosa, adicione leite de amêndoas ou leite de coco ao invés do café.
Curiosidade sobre Shake de café proteico para o café da manhã?
A banana é uma ótima fonte de carboidratos, fornecendo energia para o corpo. Além disso, é rica em potássio, que ajuda a regular a pressão arterial e prevenir cãibras musculares. A aveia é uma excelente fonte de fibras, que auxiliam no bom funcionamento do intestino e promovem a sensação de saciedade. A proteína em pó é uma ótima opção para quem busca aumentar a ingestão de proteína na dieta, principalmente para quem pratica atividades físicas regularmente.
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