Receitas Para Diabeticos
Seguir uma dieta saudável e equilibrada é fundamental para quem tem diabetes. Porém, muitas vezes, pode ser desafiador encontrar receitas que sejam gostosas, fáceis e acessíveis para incluir no dia a dia. Por isso, preparamos uma seleção especial de receitas para diabéticos, que vão deixar suas refeições ainda mais saborosas e saudáveis. Confira a seguir!
Receita de Bolo de Maçã Sem Açúcar
Uma receita simples e deliciosa para o café da manhã ou lanche da tarde, esse bolo de maçã é livre de açúcar e pode ser consumido por diabéticos sem preocupação. Além disso, é uma ótima opção para a família toda, pois é gostoso e nutritivo.
Receita de Bolo de Maçã Sem Açúcar
40 minutos
Muito fácil
Custo baixo
12 porções
Ingredientes ( 12 porções porções)
2 maçãs picadas
2 ovos
1/2 xícara de óleo de coco
1/2 xícara de leite desnatado
1 xícara de farinha de trigo integral
1/2 xícara de farinha de amêndoas
1 colher de sopa de fermento em pó
1 colher de chá de canela em pó
Adoçante culinário a gosto
Modo de preparo
- 1Preaqueça o forno a 180°C.
- 2Em uma tigela, misture as maçãs picadas com os ovos, o óleo de coco e o leite.
- 3Adicione as farinhas, o fermento, a canela e o adoçante e misture bem.
- 4Despeje a massa em uma forma untada e enfarinhada e leve ao forno por cerca de 30 minutos.
Dicas
- 1. Para um bolo ainda mais saudável, substitua o óleo de coco por azeite de oliva.
Curiosidades
A maçã é uma fruta rica em fibras e antioxidantes, que ajudam a controlar a glicemia e prevenir doenças cardiovasculares.
Receita de Frango com Legumes no Papelote
Uma opção prática e rápida para o almoço ou jantar, esse frango com legumes no papelote é uma receita leve e saudável, ideal para quem tem diabetes. Além de ser uma refeição completa, é também uma forma de preparar os alimentos preservando seus nutrientes e sabor.
Receita de Frango com Legumes no Papelote
30 minutos
Muito fácil
Custo baixo
4 porções
Ingredientes ( 4 porções porções)
4 filés de frango
2 cenouras cortadas em tiras
1 abobrinha cortada em tiras
1 cebola cortada em tiras
1 tomate cortado em tiras
1 colher de sopa de azeite de oliva
1 colher de sopa de suco de limão
1 colher de chá de ervas finas
Sal e pimenta-do-reino a gosto
Modo de preparo
- 1Preaqueça o forno a 200°C.
- 2Em uma tigela, tempere os filés de frango com sal, pimenta, suco de limão e ervas finas.
- 3Em quatro folhas de papel alumínio, distribua as tiras de legumes e coloque um filé de frango em cada uma.
- 4Regue com azeite de oliva e feche bem o papelote.
- 5Leve ao forno por cerca de 20 minutos.
Dicas
- 1. Você pode variar os legumes de acordo com sua preferência e disponibilidade.
Curiosidades
O frango é uma excelente fonte de proteína magra, que ajuda a controlar a glicemia e manter a saciedade.
Receita de Salada de Quinoa com Legumes
A quinoa é um alimento muito nutritivo e versátil, que pode ser incluído em diversas receitas para diabéticos. Nessa salada, ela é combinada com legumes e um molho leve e saboroso, que vai deixar suas refeições ainda mais saudáveis e gostosas.
Receita de Salada de Quinoa com Legumes
20 minutos
Muito fácil
Custo baixo
4 porções
Ingredientes ( 4 porções porções)
1 xícara de quinoa em grãos
1 cenoura ralada
1 abobrinha ralada
1 tomate picado
1/2 xícara de azeitonas picadas
1/2 xícara de salsinha picada
3 colheres de sopa de azeite de oliva
1 colher de sopa de vinagre de maçã
Sal e pimenta-do-reino a gosto
Modo de preparo
- 1Cozinhe a quinoa de acordo com as instruções da embalagem.
- 2Em uma tigela, misture a quinoa cozida com os legumes, as azeitonas e a salsinha.
- 3Em outra tigela, prepare o molho misturando o azeite, o vinagre, o sal e a pimenta.
- 4Regue a salada com o molho e misture bem.
Dicas
- 1. Você pode adicionar outros legumes de sua preferência, como pepino, pimentão ou brócolis.
Curiosidades
A quinoa é um alimento rico em proteínas, fibras e vitaminas, que ajudam a controlar a glicemia e a regular o funcionamento do organismo.
Receita de Peixe Assado com Crosta de Ervas
Uma opção leve e saudável para o jantar, esse peixe assado com crosta de ervas é uma receita fácil e rápida de preparar. Além de ser uma fonte de proteína magra, o peixe é rico em ômega-3, que ajuda a prevenir doenças cardiovasculares e a controlar a glicemia.
Receita de Peixe Assado com Crosta de Ervas
30 minutos
Muito fácil
Custo baixo
4 porções
Ingredientes ( 4 porções porções)
4 filés de peixe (tilápia, merluza, linguado)
1 xícara de farinha de rosca integral
1/2 xícara de ervas frescas picadas (salsa, tomilho, alecrim)
2 colheres de sopa de azeite de oliva
Suco de 1 limão
Sal e pimenta-do-reino a gosto
Modo de preparo
- 1Preaqueça o forno a 200°C.
- 2Em uma tigela, misture a farinha de rosca com as ervas, o azeite, o suco de limão, o sal e a pimenta.
- 3Em uma assadeira, coloque os filés de peixe e cubra com a crosta de ervas.
- 4Leve ao forno por cerca de 20 minutos ou até que a crosta esteja dourada e o peixe esteja cozido.
Dicas
- 1. Você pode variar as ervas de acordo com seu gosto e disponibilidade.
Curiosidades
O peixe é uma excelente fonte de proteína e ômega-3, que ajudam a controlar a glicemia e proteger a saúde cardiovascular.
Com essas receitas, você pode ter refeições deliciosas e saudáveis, sem precisar se preocupar com a glicemia. Além disso, elas são fáceis, rápidas, baratas e podem ser preparadas para toda a família. Lembre-se de sempre consultar seu médico e nutricionista para uma dieta adequada e balanceada. Cozinhar com amor e cuidado é uma forma de demonstrar o amor pela saúde e bem-estar de todos. Aproveite!
Perguntas frequentes sobre Receitas Para Diabeticos
Qual é a melhor receita de Receitas Para Diabeticos?
A melhor receita de Receitas Para Diabeticos é esta porque é prática, em 40 minutos é preparada, rende 12 porções, usa poucos ingredientes e o preparo é simples com poucos passos.
Quanto tempo leva para preparar a Receitas Para Diabeticos?
O tempo de preparo de Receitas Para Diabeticos é 40 minutos
Quantas porções de Receitas Para Diabeticos esta receita rende?
Receitas Para Diabeticos rende 12 porções
Quais são os ingredientes necessários para fazer a Receitas Para Diabeticos?
2 maçãs picadas 2 ovos 1/2 xícara de óleo de coco 1/2 xícara de leite desnatado 1 xícara de farinha de trigo integral 1/2 xícara de farinha de amêndoas 1 colher de sopa de fermento em pó 1 colher de chá de canela em pó Adoçante culinário a gosto 4 filés de frango 2 cenouras cortadas em tiras 1 abobrinha cortada em tiras 1 cebola cortada em tiras 1 tomate cortado em tiras 1 colher de sopa de azeite de oliva 1 colher de sopa de suco de limão 1 colher de chá de ervas finas Sal e pimenta-do-reino a gosto 1 xícara de quinoa em grãos 1 cenoura ralada 1 abobrinha ralada 1 tomate picado 1/2 xícara de azeitonas picadas 1/2 xícara de salsinha picada 3 colheres de sopa de azeite de oliva 1 colher de sopa de vinagre de maçã Sal e pimenta-do-reino a gosto 4 filés de peixe (tilápia, merluza, linguado) 1 xícara de farinha de rosca integral 1/2 xícara de ervas frescas picadas (salsa, tomilho, alecrim) 2 colheres de sopa de azeite de oliva Suco de 1 limão Sal e pimenta-do-reino a gosto
Qual é o modo de preparo da Receitas Para Diabeticos?
Preaqueça o forno a 180°C. Em uma tigela, misture as maçãs picadas com os ovos, o óleo de coco e o leite. Adicione as farinhas, o fermento, a canela e o adoçante e misture bem. Despeje a massa em uma forma untada e enfarinhada e leve ao forno por cerca de 30 minutos. Preaqueça o forno a 200°C. Em uma tigela, tempere os filés de frango com sal, pimenta, suco de limão e ervas finas. Em quatro folhas de papel alumínio, distribua as tiras de legumes e coloque um filé de frango em cada uma. Regue com azeite de oliva e feche bem o papelote. Leve ao forno por cerca de 20 minutos. Cozinhe a quinoa de acordo com as instruções da embalagem. Em uma tigela, misture a quinoa cozida com os legumes, as azeitonas e a salsinha. Em outra tigela, prepare o molho misturando o azeite, o vinagre, o sal e a pimenta. Regue a salada com o molho e misture bem. Preaqueça o forno a 200°C. Em uma tigela, misture a farinha de rosca com as ervas, o azeite, o suco de limão, o sal e a pimenta. Em uma assadeira, coloque os filés de peixe e cubra com a crosta de ervas. Leve ao forno por cerca de 20 minutos ou até que a crosta esteja dourada e o peixe esteja cozido.
Dica interessante sobre Receitas Para Diabeticos?
Para um bolo ainda mais saudável, substitua o óleo de coco por azeite de oliva.
Curiosidade sobre Receitas Para Diabeticos?
A maçã é uma fruta rica em fibras e antioxidantes, que ajudam a controlar a glicemia e prevenir doenças cardiovasculares.
Aprenda fazer um delicioso bolo de cenoura , rápido e fácil
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