Receitas Fitness

Com a correria do dia a dia, muitas vezes fica difícil manter uma alimentação saudável e balanceada. Mas isso não é desculpa para deixar de lado a preocupação com a saúde e bem-estar. Pensando nisso, hoje vamos compartilhar com você algumas receitas fitness que vão te ajudar a manter uma alimentação saudável e saborosa.

Receita de Panqueca de Banana com Aveia

Essa receita é uma ótima opção para o café da manhã ou lanche da tarde. Além de ser uma opção saudável, é muito fácil e rápida de preparar.

Receita de Panqueca de Banana com Aveia

15 minutos

Muito fácil

Custo baixo

2 porções

Ingredientes ( 2 porções porções)

1 banana madura

1 ovo

1/2 xícara de aveia em flocos

1 colher de sopa de mel

1 colher de chá de canela em pó

Modo de preparo

1. 1
   Em um recipiente, amasse a banana até obter uma consistência cremosa.
2. 2
   Adicione o ovo, a aveia, o mel e a canela e misture bem.
3. 3
   Em uma frigideira antiaderente, aqueça um pouco de óleo de coco e despeje a massa formando as panquecas.
4. 4
   Quando as bordas estiverem douradas, vire a panqueca e deixe cozinhar por mais alguns minutos.

Dicas

1. 1. Sirva com uma colher de pasta de amendoim e rodelas de banana por cima para deixar a panqueca ainda mais gostosa.

Curiosidades

A banana é uma fruta rica em potássio, que ajuda a regular a pressão arterial e a prevenir câimbras.
A aveia é uma ótima fonte de fibras, que auxiliam no bom funcionamento do intestino e na sensação de saciedade.

Essa receita é uma ótima opção para quem busca um café da manhã ou lanche da tarde simples, gostoso e saudável. Além disso, é uma opção barata e que toda a família vai adorar.

Receita de Salada de Grão de Bico

Essa salada é uma ótima opção para quem busca uma refeição leve e nutritiva. Além disso, é uma opção prática e rápida de preparar.

Receita de Salada de Grão de Bico

20 minutos

Muito fácil

Custo baixo

4 porções

Ingredientes ( 4 porções porções)

1 lata de grão de bico cozido

1 tomate picado

1/2 cebola picada

1/2 pepino picado

1/2 pimentão vermelho picado

1/2 pimentão amarelo picado

1/2 maço de cheiro verde picado

1 colher de sopa de azeite de oliva

Suco de 1 limão

Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo

1. 1
   Em uma tigela, misture o grão de bico, o tomate, a cebola, o pepino, os pimentões e o cheiro verde.
2. 2
   Em um recipiente separado, misture o azeite, o suco de limão, o sal e a pimenta.
3. 3
   Despeje o molho sobre a salada e misture bem.

Dicas

1. 1. Adicione outros ingredientes de sua preferência, como cenoura ralada, milho ou azeitonas.

Curiosidades

O grão de bico é uma excelente fonte de proteína vegetal e ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue.
Os pimentões são ricos em vitamina C, que ajuda a fortalecer o sistema imunológico.

Essa salada é uma ótima opção para quem busca uma refeição leve, saudável e que pode ser consumida em família. Além disso, é uma opção econômica e fácil de encontrar os ingredientes.

Receita de Frango Grelhado com Legumes

Essa receita é uma ótima opção para quem busca uma refeição completa e saudável. Além disso, é uma opção prática e rápida de preparar.

Receita de Frango Grelhado com Legumes

30 minutos

Muito fácil

Custo baixo

4 porções

Ingredientes ( 4 porções porções)

4 filés de peito de frango

1 abobrinha

1 berinjela

1 cebola

1 pimentão vermelho

1 pimentão amarelo

1 colher de sopa de azeite de oliva

Suco de 1 limão

Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo

1. 1
   Tempere o frango com o suco de limão, sal e pimenta.
2. 2
   Corte os legumes em cubos e misture com o azeite, sal e pimenta.
3. 3
   Em uma grelha ou frigideira antiaderente, grelhe o frango até ficar dourado e cozido por completo.
4. 4
   Em outra grelha ou frigideira, grelhe os legumes até ficarem macios e levemente dourados.

Dicas

1. 1. Sirva o frango com os legumes grelhados por cima para uma refeição completa e saudável.

Curiosidades

O frango é uma excelente fonte de proteína magra, que ajuda a manter a massa muscular e promove a saciedade.
Os legumes são ricos em vitaminas e minerais essenciais para a saúde, além de serem ótimos aliados na perda de peso.

Essa receita é uma ótima opção para quem busca uma refeição completa, saudável e que pode ser compartilhada em família. Além disso, é uma opção econômica e fácil de preparar.

Com essas receitas fitness simples, gostosas, fáceis, rápidas, baratas e que podem ser compartilhadas em família, fica mais fácil manter uma alimentação saudável e equilibrada. Lembre-se que amor próprio e cuidado com a saúde devem estar sempre em primeiro lugar. Experimente essas receitas e sinta o bem-estar que uma alimentação balanceada pode proporcionar.

[DICAS]
[DICA]Para deixar as receitas ainda mais saudáveis, opte por ingredientes orgânicos e integrais.[/DICA]
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