Receita De Arroz Integral Com Legumes
Receita de Arroz Integral com Legumes: uma opção saudável e saborosa para a sua família
O arroz é um dos principais alimentos na culinária brasileira, presente em diversas receitas e presente no dia a dia da maioria das famílias. Porém, muitas vezes, o arroz branco pode ser substituído por versões mais saudáveis e nutritivas, como o arroz integral. E para mostrar que essa opção pode ser igualmente gostosa e versátil, vamos compartilhar uma receita de Arroz Integral com Legumes que vai conquistar o paladar de todos.
Por que optar pelo arroz integral?
O arroz integral é a versão integral do arroz branco, ou seja, ele não passa pelo processo de refinamento, mantendo todos os seus nutrientes, como vitaminas, minerais e fibras. Além disso, o arroz integral é uma ótima opção para quem está buscando uma alimentação mais saudável, pois ajuda no controle do colesterol e da glicemia, previne doenças cardiovasculares e auxilia no processo de emagrecimento.
Receita de Arroz Integral com Legumes
Receita de Arroz Integral com Legumes
30 minutos
Muito fácil
Custo baixo
4 porções
Ingredientes ( 4 porções porções)
2 xícaras de arroz integral
4 xícaras de água
1 cenoura picada em cubos
1 abobrinha picada em cubos
1 cebola picada
2 dentes de alho picados
1 colher de sopa de óleo de coco
Sal a gosto
Salsinha picada a gosto
Modo de preparo
- 1Em uma panela, refogue a cebola e o alho no óleo de coco.
- 2Adicione o arroz integral e misture bem.
- 3Acrescente a água e o sal e deixe cozinhar em fogo médio.
- 4Quando o arroz estiver quase pronto, adicione os legumes e deixe cozinhar por mais 5 minutos.
- 5Desligue o fogo, tampe a panela e deixe descansar por 10 minutos.
- 6Finalize com a salsinha picada e sirva quente.
Dicas
- 1. Você pode adicionar outros legumes de sua preferência, como brócolis, couve-flor ou ervilha.
Curiosidades
O arroz integral é muito consumido em países asiáticos, como China e Índia, e é conhecido por ser um alimento energético e nutritivo.
Com apenas alguns ingredientes simples e um pouco de amor, você pode preparar uma receita deliciosa e saudável para toda a sua família. O Arroz Integral com Legumes é uma opção simples, gostosa, fácil, rápida e, o melhor de tudo, muito barata. Além disso, é uma ótima maneira de incluir mais vegetais na alimentação de crianças e adultos.
Então, não deixe de experimentar essa receita e compartilhar com a sua família e amigos. Garantimos que todos vão adorar e pedir bis. Além disso, é uma ótima forma de cuidar da sua saúde e daqueles que você ama, mostrando que é possível ter uma alimentação saudável sem abrir mão do sabor.
Esperamos que tenha gostado dessa receita de Arroz Integral com Legumes e que ela se torne um sucesso na sua casa. Compartilhe com a gente nos comentários o que achou e se fez alguma adaptação. E não se esqueça de conferir outras receitas deliciosas em nosso site.
Perguntas frequentes sobre Receita De Arroz Integral Com Legumes
Qual é a melhor receita de Receita De Arroz Integral Com Legumes?
A melhor receita de Receita De Arroz Integral Com Legumes é esta porque é prática, em 30 minutos é preparada, rende 4 porções, usa poucos ingredientes e o preparo é simples com poucos passos.
Quanto tempo leva para preparar a Receita De Arroz Integral Com Legumes?
O tempo de preparo de Receita De Arroz Integral Com Legumes é 30 minutos
Quantas porções de Receita De Arroz Integral Com Legumes esta receita rende?
Receita De Arroz Integral Com Legumes rende 4 porções
Quais são os ingredientes necessários para fazer a Receita De Arroz Integral Com Legumes?
2 xícaras de arroz integral 4 xícaras de água 1 cenoura picada em cubos 1 abobrinha picada em cubos 1 cebola picada 2 dentes de alho picados 1 colher de sopa de óleo de coco Sal a gosto Salsinha picada a gosto
Qual é o modo de preparo da Receita De Arroz Integral Com Legumes?
Em uma panela, refogue a cebola e o alho no óleo de coco. Adicione o arroz integral e misture bem. Acrescente a água e o sal e deixe cozinhar em fogo médio. Quando o arroz estiver quase pronto, adicione os legumes e deixe cozinhar por mais 5 minutos. Desligue o fogo, tampe a panela e deixe descansar por 10 minutos. Finalize com a salsinha picada e sirva quente.
Dica interessante sobre Receita De Arroz Integral Com Legumes?
Você pode adicionar outros legumes de sua preferência, como brócolis, couve-flor ou ervilha.
Curiosidade sobre Receita De Arroz Integral Com Legumes?
O arroz integral é muito consumido em países asiáticos, como China e Índia, e é conhecido por ser um alimento energético e nutritivo.
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