Ideias De Lanche Salgado Para Escola

Ideias De Lanche Salgado Para Escola

Quando se trata de alimentar os filhos, sempre buscamos opções saudáveis, gostosas e que sejam práticas para o dia a dia corrido. E isso se torna ainda mais importante quando falamos de lanches para a escola, afinal, queremos que nossos pequenos tenham uma alimentação balanceada mesmo fora de casa. Pensando nisso, separamos algumas receitas simples, gostosas, fáceis, rápidas, baratas e que vão agradar toda a família. Prepare-se para se apaixonar por essas ideias de lanche salgado para escola.

As crianças amam lanches salgados, não é mesmo? E o melhor de tudo é que eles podem ser uma opção saudável e nutritiva, basta escolher os ingredientes certos e preparar de forma equilibrada. Por isso, separamos algumas receitas que vão conquistar o coração dos pequenos e ainda garantir a energia necessária para encarar um dia de aulas.

[NOME]Bolinhas de queijo

[TEMPO] 30 minutos[/p]

[QUANTIDADE_PORCOES] 20 porções[/p]

[INGREDIENTES] [ITEM] 1 xícara de queijo parmesão ralado [/ITEM] [ITEM] 1 xícara de queijo mussarela ralado [/ITEM] [ITEM] 2 ovos [/ITEM] [ITEM] 1 xícara de farinha de trigo [/ITEM] [ITEM] 1/2 xícara de leite [/ITEM] [ITEM] Sal e pimenta a gosto [/ITEM] [/INGREDIENTES]

[MODO_DE_PREPARO] [ETAPA]Em uma tigela, misture os queijos ralados, os ovos, a farinha de trigo, o leite, o sal e a pimenta até formar uma massa homogênea. [/ETAPA] [ETAPA]Com as mãos, faça bolinhas com a massa e disponha em uma assadeira untada. [/ETAPA] [ETAPA]Leve ao forno preaquecido a 180°C por cerca de 20 minutos ou até dourar. [/ETAPA] [/MODO_DE_PREPARO]

[DICAS] [DICA]Você pode adicionar outros temperos e ingredientes à massa, como orégano, salsinha, bacon ou presunto. [/DICA] [/DICAS]

[CURIOSIDADES] [CURIOSIDADE]Essa receita é inspirada no famoso "pão de queijo" mineiro, mas com uma versão mais prática e saudável. [/CURIOSIDADE] [/CURIOSIDADES]

Essa é uma ótima opção de lanche para a escola, pois é prática, fácil de transportar e as crianças adoram o sabor do queijo. Além disso, é uma receita que pode ser feita em grande quantidade e congelada, facilitando ainda mais o dia a dia.

[NOME]Sanduíche natural de frango

[TEMPO] 20 minutos[/p]

[QUANTIDADE_PORCOES] 4 porções[/p]

[INGREDIENTES] [ITEM] 1 peito de frango cozido e desfiado [/ITEM] [ITEM] 1 cenoura ralada [/ITEM] [ITEM] 1/2 xícara de milho verde [/ITEM] [ITEM] 1/2 xícara de ervilha [/ITEM] [ITEM] 1/2 xícara de maionese light [/ITEM] [ITEM] Sal e pimenta a gosto [/ITEM] [ITEM] Pão de forma integral [/ITEM] [ITEM] Folhas de alface [/ITEM] [/INGREDIENTES]

[MODO_DE_PREPARO] [ETAPA]Em uma tigela, misture o frango desfiado, a cenoura ralada, o milho, a ervilha e a maionese. Tempere com sal e pimenta a gosto. [/ETAPA] [ETAPA]Passe a pasta de frango em uma fatia de pão integral e cubra com outra fatia. [/ETAPA] [ETAPA]Corte em formato de triângulo e coloque uma folha de alface entre as fatias. [/ETAPA] [/MODO_DE_PREPARO]

[DICAS] [DICA]Você pode substituir o frango por atum ou até mesmo utilizar uma versão vegetariana com legumes e grãos. [/DICA] [/DICAS]

[CURIOSIDADES] [CURIOSIDADE]Esse sanduíche é uma ótima opção para variar o cardápio da escola e incluir mais verduras e legumes na alimentação das crianças. [/CURIOSIDADE] [/CURIOSIDADES]

Além de ser uma opção saudável, esse sanduíche é muito gostoso e pode ser preparado com antecedência, facilitando a correria do dia a dia. Você também pode acrescentar outros ingredientes, como tomate, queijo e peito de peru.

[NOME]Wrap de legumes

[TEMPO] 15 minutos[/p]

[QUANTIDADE_PORCOES] 2 porções[/p]

[INGREDIENTES] [ITEM] 2 tortillas de milho ou trigo [/ITEM] [ITEM] 1 abobrinha cortada em tiras [/ITEM] [ITEM] 1 cenoura cortada em tiras [/ITEM] [ITEM] 1/2 xícara de tomate cereja cortado ao meio [/ITEM] [ITEM] 1/2 xícara de queijo cottage [/ITEM] [ITEM] Sal e pimenta a gosto [/ITEM] [/INGREDIENTES]

[MODO_DE_PREPARO] [ETAPA]Em uma frigideira, refogue a abobrinha e a cenoura em um fio de azeite até ficarem macias. Tempere com sal e pimenta a gosto. [/ETAPA] [ETAPA]Em uma tortilla, espalhe o queijo cottage e coloque os legumes refogados e os tomates cereja cortados. [/ETAPA] [ETAPA]Enrole a tortilla como um rocambole e corte em fatias. [/ETAPA] [/MODO_DE_PREPARO]

[DICAS] [DICA]Você pode adicionar outros legumes e verduras, como pepino, alface e rúcula. [/DICA] [/DICAS]

[CURIOSIDADES] [CURIOSIDADE]Essa receita é uma opção mais leve e saudável de lanche para a escola, além de ser prática e fácil de fazer. [/CURIOSIDADE] [/CURIOSIDADES]

O wrap é uma opção que agrada muitas crianças e pode ser preparado de diferentes formas, com recheios variados. É uma ótima opção para incluir mais legumes na alimentação dos pequenos de forma saborosa.

Essas são apenas algumas ideias de lanches salgados para a escola, mas existem muitas outras opções que você pode explorar e adaptar de acordo com o gosto da sua família. O importante é sempre buscar opções saudáveis e equilibradas, sem deixar de lado o sabor e o prazer de comer. Lembre-se de envolver as crianças no preparo dos lanches, isso pode incentivá-las a experimentar novos sabores e tornar o momento da alimentação ainda mais especial.

Esperamos que essas receitas tenham te inspirado e que você possa colocá-las em prática em breve. Com amor e carinho, é possível preparar lanches deliciosos e saudáveis para a família, mesmo em meio à correria do dia a dia.

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