Doces Fitness

Quem disse que doces não podem fazer parte de uma dieta saudável? Com as receitas fitness, é possível matar a vontade de comer um docinho sem sair da linha. Além de serem simples, gostosos e rápidos de fazer, esses doces também são baratos e podem ser compartilhados em família, espalhando amor e saúde. Confira abaixo uma deliciosa receita de Doce Fitness que vai te surpreender!

Receita de Doce Fitness: Brownie de Banana com Chocolate Amargo

Tempo de preparo: 30 minutos

Quantidade de porções: 8 porções

Ingredientes:

• 3 bananas maduras
• 1 xícara de farinha de aveia
• 2 colheres de sopa de cacau em pó
• 2 colheres de sopa de mel
• 1 colher de chá de canela em pó
• 1/2 xícara de chocolate amargo picado
• 1 colher de sopa de óleo de coco

Modo de preparo:

1. Pré-aqueça o forno a 180°C.
2. Em um recipiente, amasse as bananas até formar um purê.
3. Adicione a farinha de aveia, o cacau em pó, o mel e a canela em pó. Misture bem até formar uma massa homogênea.
4. Em uma forma untada com óleo de coco, coloque a massa e espalhe bem.
5. Por cima da massa, coloque o chocolate amargo picado.
6. Leve ao forno por 20 minutos.
7. Retire do forno e deixe esfriar antes de servir.

Dicas:

Você pode substituir a farinha de aveia por farinha de amêndoas para uma versão sem glúten. Além disso, se quiser um brownie mais molhadinho, adicione uma colher de sopa de óleo de coco à massa.

Curiosidades:

O brownie é um doce típico da culinária americana, mas sua origem é incerta. Existem relatos que a receita surgiu por acidente quando uma dona de casa esqueceu de colocar fermento no bolo de chocolate, resultando em uma sobremesa mais densa e úmida, que se tornou um sucesso.

A versão fitness do brownie, além de ser mais saudável, também é uma opção para quem tem intolerância ao glúten, já que não leva farinha de trigo na sua composição.

A banana é uma fruta rica em potássio, vitaminas do complexo B e fibras, além de ser uma fonte natural de açúcar, o que torna esse doce menos calórico do que as versões tradicionais.

O chocolate amargo, por sua vez, é rico em flavonoides, substâncias antioxidantes que auxiliam na prevenção de doenças cardiovasculares e no combate ao envelhecimento precoce.

Aproveite essa receita deliciosa e saudável de brownie de banana com chocolate amargo e compartilhe com sua família e amigos. Além de ser uma opção gostosa para matar a vontade de um doce, também é uma forma de incentivar um estilo de vida mais equilibrado e consciente.

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