Smoothie de manga com curcuma e gengibre

Smoothie de manga com curcuma e gengibre: uma receita simples e deliciosa para toda a família

Smoothies são uma ótima opção para quem busca uma alimentação saudável e prática. E se você é fã de manga, curcuma e gengibre, essa receita é perfeita para você! Além de ser uma combinação deliciosa, esses ingredientes trazem diversos benefícios para a saúde. E o melhor: é fácil de fazer, rápido e barato. Perfeito para aqueles dias corridos em que a família está reunida e queremos uma opção saudável e saborosa para o lanche da tarde. Acompanhe o passo a passo e surpreenda-se com o sabor e os benefícios desse smoothie.

Receita de Smoothie de manga com curcuma e gengibre

10 minutos

Muito fácil

Custo baixo

1 porção

Ingredientes ( 1 porção porções)

1 manga picada

1 colher de chá de curcuma

1 colher de chá de gengibre ralado

200ml de água

Gelo a gosto

Modo de preparo

1. 1
   1. No liquidificador, bata a manga, a curcuma, o gengibre e a água até obter uma mistura homogênea.
2. 2
   2. Adicione gelo a gosto e bata novamente até que o smoothie fique com uma consistência cremosa.
3. 3
   3. Sirva em um copo e decore com fatias de manga e gengibre ralado.

Dicas

1. 1. Se preferir, adicione um pouco de leite de coco para deixar o smoothie mais cremoso.

Curiosidades

A manga é uma fruta rica em vitaminas A e C, além de ser uma fonte de fibras e antioxidantes. A curcuma, também conhecida como açafrão-da-terra, é um poderoso anti-inflamatório natural e possui propriedades antioxidantes. Já o gengibre é conhecido por suas propriedades digestivas e anti-inflamatórias.

Além de ser uma opção saudável e saborosa, esse smoothie é também uma forma de incluir a curcuma e o gengibre na alimentação de forma prática. Esses ingredientes trazem diversos benefícios para a saúde, como a melhora do sistema imunológico, a redução da inflamação e o auxílio na digestão. E por ser uma receita simples, é possível prepará-la em poucos minutos e aproveitar todos esses benefícios.

A curcuma, também conhecida como açafrão-da-terra, é uma especiaria muito utilizada na culinária indiana e asiática. Além de dar cor e sabor aos pratos, ela possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Já o gengibre, muito utilizado na medicina tradicional chinesa, é conhecido por suas propriedades digestivas e anti-inflamatórias. E quando combinado com a manga, que é uma fruta rica em nutrientes, temos um smoothie cheio de sabor e benefícios para a saúde.

Outra vantagem desse smoothie é que ele pode ser facilmente adaptado para atender às necessidades de cada um. Se preferir uma opção mais doce, basta adicionar um pouco de mel ou tâmaras na hora de bater os ingredientes. Para quem prefere um sabor mais cítrico, é possível adicionar um pouco de suco de limão ou laranja. E para aqueles que gostam de uma consistência mais cremosa, basta adicionar leite de coco ou iogurte natural na receita.

E para os amantes de esportes e atividades físicas, esse smoothie é uma ótima opção para ser consumido antes ou depois do treino. Ele é leve, refrescante e fornece nutrientes importantes para a recuperação muscular, além de ser uma fonte de energia para o treino.

Agora que você conhece todos os benefícios desse smoothie de manga com curcuma e gengibre, é hora de experimentar essa deliciosa receita. Além de ser fácil e rápido de fazer, ela é perfeita para ser compartilhada com a família e os amigos. Aproveite essa opção simples, gostosa e saudável e inclua mais amor e cuidado na sua alimentação.

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