Omelete de atum com acelga

Omelete de atum com acelga: uma receita simples, gostosa e rápida para a família

Quando se trata de receitas práticas e saborosas, omelete é sempre uma ótima opção. A combinação de ovos com diferentes ingredientes pode resultar em uma refeição completa e versátil. E, se você é fã de atum e acelga, vai adorar essa receita de omelete de atum com acelga, que é perfeita para qualquer momento do dia. Além de ser fácil de preparar, é uma opção barata e cheia de amor para a sua família.

Receita de Omelete de atum com acelga

15 minutos

Muito fácil

Custo baixo

2 porções

Ingredientes ( 2 porções porções)

3 ovos

1 lata de atum em conserva

1 xícara de acelga picada

1/2 cebola picada

1/2 tomate picado

Sal e pimenta a gosto

Azeite para untar

Modo de preparo

1. 1
   Em uma tigela, bata os ovos com um garfo ou fouet.
2. 2
   Adicione o atum, a acelga, a cebola e o tomate. Misture bem.
3. 3
   Tempere com sal e pimenta a gosto.
4. 4
   Em uma frigideira antiaderente, aqueça um fio de azeite em fogo médio.
5. 5
   Despeje a mistura de ovos na frigideira e espalhe bem, deixando a omelete com uma espessura uniforme.
6. 6
   Deixe cozinhar por cerca de 3 minutos, ou até a parte de baixo da omelete ficar firme.
7. 7
   Com a ajuda de uma espátula, vire a omelete para cozinhar o outro lado por mais 3 minutos.
8. 8
   Sirva quente e acompanhe com uma salada de folhas verdes ou arroz branco.

Dicas

1. 1. Você pode adicionar outros ingredientes à sua omelete, como queijo ralado, presunto ou cenoura ralada.

Curiosidades

A omelete é um prato de origem francesa, mas está presente em diversas culinárias ao redor do mundo.

Agora que você já conhece a receita, que tal aprender um pouco mais sobre os benefícios dos ingredientes utilizados?

O ovo é uma excelente fonte de proteína e possui nutrientes importantes para a nossa saúde, como vitaminas A, D e E, além de minerais como ferro e zinco. Já o atum é rico em ômega 3, que ajuda a reduzir o colesterol e prevenir doenças cardiovasculares. A acelga, por sua vez, é rica em fibras e vitaminas, sendo ótima para a saúde do intestino e para o fortalecimento do sistema imunológico.

Além de nutritiva, essa receita é uma opção rápida e barata para o dia a dia. E o melhor de tudo, é muito gostosa e pode ser adaptada de acordo com o seu gosto e disponibilidade de ingredientes.

Então, que tal surpreender a sua família com essa receita de omelete de atum com acelga? Garantimos que todos vão adorar e pedir bis!

Agora é só colocar a mão na massa e preparar essa delícia. Não se esqueça de compartilhar com a gente o resultado nas redes sociais. Bom apetite!

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