Receitas De Doces Naturais

Para quem busca uma alimentação mais saudável, mas não quer abrir mão de um docinho delicioso, as receitas de doces naturais são a solução perfeita. Além de serem mais nutritivas, essas sobremesas são simples de preparar, gostosas, rápidas e baratas, o que as torna ideais para serem feitas em família, com muito amor e carinho.

Receita de Brownie de Banana com Aveia

A primeira receita que vamos compartilhar é um brownie de banana com aveia, que fica pronto em apenas 30 minutos e rende 10 porções. Além de ser uma opção mais saudável, essa sobremesa é uma ótima forma de aproveitar as bananas maduras que sobraram na fruteira.

Receita de Brownie de Banana com Aveia

30 minutos

Muito fácil

Custo baixo

10 porções

Ingredientes ( 10 porções porções)

2 bananas maduras

1 xícara de aveia em flocos

1/2 xícara de açúcar mascavo

1/4 xícara de cacau em pó

1/4 xícara de óleo de coco

1 colher de chá de essência de baunilha

1 colher de chá de fermento em pó

1 pitada de sal

Modo de preparo

1. 1
   Pré-aqueça o forno a 180°C.
2. 2
   Em uma tigela, amasse as bananas até formar um purê.
3. 3
   Adicione a aveia, o açúcar mascavo, o cacau em pó, o óleo de coco, a essência de baunilha, o fermento e o sal. Misture bem até obter uma massa homogênea.
4. 4
   Despeje a massa em uma forma untada com óleo de coco e leve ao forno por 20 minutos.
5. 5
   Retire do forno e deixe esfriar antes de cortar em quadrados e servir.

Dicas

1. 1. Você pode substituir o açúcar mascavo por mel ou outro adoçante natural de sua preferência.
2. 2. Sirva o brownie acompanhado de uma bola de sorvete de banana ou de creme de avelã caseiro.

Curiosidades

O brownie é uma sobremesa de origem norte-americana, criada acidentalmente por um chef que esqueceu de colocar fermento em sua receita de bolo de chocolate.
A banana é uma fruta rica em potássio, vitaminas C e B6, além de ser uma fonte de energia natural.

Além de ser uma opção mais saudável, esse brownie de banana com aveia é uma sobremesa simples de preparar e que agrada a todos os paladares. Aproveite para fazer com a família e compartilhar momentos deliciosos juntos.

Receita de Brigadeiro Funcional

Quem disse que não é possível comer brigadeiro sem culpa? Essa receita de brigadeiro funcional é uma opção mais nutritiva e igualmente saborosa, feita com ingredientes naturais e sem açúcar refinado.

Receita de Brigadeiro Funcional

20 minutos

Muito fácil

Custo baixo

15 porções

Ingredientes ( 15 porções porções)

1 xícara de tâmaras sem caroço

1/2 xícara de amêndoas

1/4 xícara de cacau em pó

1 colher de sopa de óleo de coco

1 colher de sopa de água

1 pitada de sal

Modo de preparo

1. 1
   Em um processador, bata as tâmaras até formar uma pasta.
2. 2
   Adicione as amêndoas e bata até que fiquem em pedaços pequenos.
3. 3
   Acrescente o cacau em pó, o óleo de coco, a água e o sal. Bata até que todos os ingredientes estejam bem incorporados.
4. 4
   Com as mãos levemente untadas com óleo de coco, faça bolinhas com a massa do brigadeiro.
5. 5
   Passe as bolinhas em cacau em pó ou em coco ralado e leve à geladeira por 10 minutos antes de servir.

Dicas

1. 1. Você pode substituir as tâmaras por ameixas secas ou damascos, e as amêndoas por castanhas, nozes ou avelãs.
2. 2. Para dar um toque especial, adicione raspas de laranja ou limão à massa do brigadeiro.

Curiosidades

O brigadeiro é um doce típico brasileiro, criado na década de 1940 e que ganhou esse nome em homenagem ao brigadeiro Eduardo Gomes, que concorreu à presidência do Brasil na época.
O cacau em pó é rico em antioxidantes e flavonoides, que ajudam a prevenir doenças cardiovasculares e a combater os radicais livres no organismo.

Essa receita de brigadeiro funcional é uma ótima opção para matar a vontade de comer doce sem prejudicar a saúde. Experimente e surpreenda-se com o sabor e a praticidade dessa sobremesa.

Receita de Pudim de Chia com Manga

Para quem gosta de sobremesas refrescantes, essa receita de pudim de chia com manga é perfeita. Além de ser uma opção mais saudável, essa sobremesa é rica em fibras, vitaminas e minerais, e leva apenas 10 minutos para ficar pronta.

Receita de Pudim de Chia com Manga

10 minutos

Muito fácil

Custo baixo

4 porções

Ingredientes ( 4 porções porções)

1 xícara de leite de coco

1/4 xícara de chia

1 colher de sopa de mel

1/2 colher de chá de extrato de baunilha

1 manga picada

Modo de preparo

1. 1
   Em um recipiente, misture o leite de coco, a chia, o mel e o extrato de baunilha. Mexa bem e deixe descansar por 10 minutos.
2. 2
   Em outro recipiente, amasse a manga até formar um purê.
3. 3
   Em taças ou potinhos individuais, intercale camadas do pudim de chia e do purê de manga.
4. 4
   Leve à geladeira por 1 hora antes de servir.

Dicas

1. 1. Você pode substituir o mel por açúcar de coco ou outro adoçante natural de sua preferência.
2. 2. Para um pudim mais consistente, acrescente mais chia à receita.

Curiosidades

A chia é uma semente originária da América Central, rica em ômega 3, cálcio, ferro e antioxidantes.
A manga é uma fruta rica em vitaminas A, C e E, além de ser uma fonte de fibras e ter propriedades anti-inflamatórias.

Com essa receita de pudim de chia com manga, você tem uma sobremesa leve, nutritiva e muito saborosa. Experimente e surpreenda-se com essa combinação de sabores e texturas.

Com essas receitas de doces naturais, você pode matar a vontade de comer doce sem prejudicar a saúde. Além disso, essas sobremesas são fáceis de preparar, rápidas e econômicas, perfeitas para serem feitas em família e compartilhadas com muito amor e carinho. Experimente e descubra que é possível ter uma alimentação saudável sem abrir mão do sabor. Bom apetite!

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