Receita De Barra De Frutas Energética

Receita de Barra de Frutas Energética

Você está procurando uma opção de lanche saudável, saboroso e fácil de fazer? Então essa receita de barra de frutas energética é perfeita para você! Com ingredientes naturais e nutritivos, essa barra é uma opção ideal para consumir entre as refeições ou até mesmo durante um treino. E o melhor de tudo, é que é simples e rápido de preparar, além de ser barato e feito com muito amor para a sua família.

Receita de Barra de Frutas Energética

30 minutos

Muito fácil

Custo baixo

10 porções

Ingredientes ( 10 porções porções)

1 xícara de aveia em flocos

1/2 xícara de castanha de caju picada

1/2 xícara de amêndoas picadas

1/2 xícara de uvas passas

1/4 xícara de mel

2 colheres de sopa de óleo de coco

1 banana amassada

Modo de preparo

1. 1
   Pré-aqueça o forno a 180°C e unte uma forma retangular com óleo de coco.
2. 2
   Em uma tigela, misture a aveia, as castanhas, as amêndoas e as uvas passas.
3. 3
   Em outra tigela, misture o mel, o óleo de coco e a banana amassada.
4. 4
   Adicione a mistura líquida à mistura de aveia e misture bem até obter uma massa homogênea.
5. 5
   Coloque a massa na forma e pressione bem para ficar compacta.
6. 6
   Leve ao forno por 25 minutos ou até dourar levemente.
7. 7
   Retire do forno e deixe esfriar antes de cortar em barrinhas.

Dicas

1. 1. Você pode substituir as castanhas e amêndoas por outros tipos de oleaginosas, como nozes e amendoim.
2. 2. Para um toque de sabor, adicione uma pitada de canela ou de cacau em pó à massa.

Curiosidades

A receita de barra de frutas energética é inspirada nas famosas barrinhas de cereais, mas com ingredientes mais saudáveis e naturais.

Essa receita é perfeita para quem busca uma opção de lanche mais saudável e nutritiva, sem abrir mão do sabor. Além disso, é uma ótima opção para levar na bolsa e consumir durante o dia, seja no trabalho, na escola ou até mesmo durante atividades físicas.

A aveia é um dos principais ingredientes dessa receita e é uma fonte de carboidratos complexos, que fornecem energia de forma mais lenta e constante ao organismo. As castanhas e amêndoas são ricas em gorduras boas e proteínas, que ajudam na saciedade e no controle da fome. Já as uvas passas, além de darem um toque doce à receita, são fonte de fibras e vitaminas do complexo B.

Com ingredientes simples e acessíveis, essa receita é uma ótima opção para toda a família. E o melhor de tudo é que pode ser adaptada de acordo com as preferências e restrições alimentares de cada um. Por ser feita em casa, você tem o controle dos ingredientes e pode evitar aditivos químicos e conservantes presentes nas barrinhas industrializadas.

Em resumo, essa receita de barra de frutas energética é uma opção simples, gostosa, fácil e rápida de preparar, além de ser barata e feita com muito amor para a sua família. Experimente e se delicie com esse lanche saudável e nutritivo!

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