Receita De Atum Em Lata Refogado

Receita de Atum em Lata Refogado: um prato simples, gostoso e fácil de preparar para toda a família

Atum em lata é um ingrediente versátil e prático, que pode ser utilizado em diversas receitas. Hoje, vamos ensinar como fazer um delicioso Atum em Lata Refogado, que é perfeito para aqueles dias corridos em que precisamos de uma refeição rápida, barata e cheia de amor para a família. Com apenas 30 minutos de preparo, você terá um prato nutritivo e saboroso para servir. Então, pegue sua lata de atum e vamos para a cozinha!

Receita de Atum em Lata Refogado

30 minutos

Muito fácil

Custo baixo

4 porções

Ingredientes ( 4 porções porções)

1 lata de atum em conserva (natural ou com óleo)

1 cebola picada

2 dentes de alho picados

1 tomate picado

1/2 pimentão picado (vermelho, amarelo ou verde)

1 cenoura ralada

1 xícara de milho verde (opcional)

1/2 xícara de azeitonas picadas (opcional)

Sal e pimenta a gosto

Azeite para refogar

Modo de preparo

1. 1
   Em uma panela, aqueça o azeite e refogue a cebola e o alho até ficarem dourados.
2. 2
   Adicione o tomate e o pimentão e refogue por mais alguns minutos.
3. 3
   Acrescente o atum em lata (com o óleo ou escorrido, conforme preferir) e misture bem.
4. 4
   Adicione a cenoura ralada, o milho e as azeitonas (se preferir) e misture novamente.
5. 5
   Tempere com sal e pimenta a gosto e deixe refogar por cerca de 10 minutos, mexendo de vez em quando.
6. 6
   Sirva quente acompanhado de arroz e salada, se desejar.

Dicas

1. 1. Para deixar o prato mais nutritivo, adicione outros legumes picados, como brócolis, couve-flor ou abobrinha.
2. 2. Você pode substituir o atum em lata por sardinha ou frango desfiado.

Curiosidades

O atum em lata é um alimento muito consumido no Brasil, mas sua origem é italiana.
Você sabia que o atum é uma ótima fonte de proteína e ômega-3, importante para a saúde do coração?

Agora que você aprendeu como preparar um delicioso Atum em Lata Refogado, não deixe de incluí-lo no seu cardápio semanal. Além de ser uma opção prática e rápida, é uma receita que agrada a todos e pode ser adaptada de acordo com o que você tiver em casa. Experimente e surpreenda sua família com esse prato cheio de amor!

Lembre-se de sempre usar ingredientes frescos e de qualidade para obter um resultado ainda mais gostoso. E não se esqueça de compartilhar essa receita com seus amigos e familiares, para que eles também possam desfrutar desse saboroso Atum em Lata Refogado. Bom apetite!

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