Doces Saudáveis Para Dieta

Doces Saudáveis Para Dieta: Receitas Simples e Deliciosas

Você está em uma dieta e sente falta de comer doces? Não se preocupe, é possível manter uma alimentação saudável e ainda assim saborear sobremesas deliciosas. Com a ajuda das receitas a seguir, você vai descobrir que é possível ter doces saudáveis e saborosos em sua dieta. Então, prepare-se para se deliciar sem culpa!

Receita de Brownie de Banana e Aveia

Esta receita de brownie é uma ótima opção para quem está de dieta, pois é livre de farinha de trigo e açúcar refinado. Além disso, é uma sobremesa muito simples, rápida e barata de fazer. Vamos conferir?

Receita de Brownie de Banana e Aveia

30 minutos

Muito fácil

Custo baixo

6 porções

Ingredientes ( 6 porções porções)

2 bananas maduras

1 xícara de aveia em flocos

1/4 xícara de óleo de coco

2 colheres de sopa de mel

1/4 xícara de cacau em pó

1 colher de chá de fermento em pó

1 colher de chá de canela em pó

Modo de preparo

1. 1
   Pré-aqueça o forno a 180°C.
2. 2
   Em um recipiente, amasse as bananas até obter uma consistência de purê.
3. 3
   Adicione a aveia, o óleo de coco, o mel, o cacau em pó, o fermento e a canela, misturando bem até formar uma massa homogênea.
4. 4
   Despeje a massa em uma forma untada e leve ao forno por 20 minutos.
5. 5
   Retire do forno e deixe esfriar antes de servir.

Dicas

1. 1. Para uma versão ainda mais saudável, substitua o óleo de coco por azeite de oliva.

Curiosidades

Este brownie é uma receita adaptada da culinária americana, que costuma ser rica em açúcar e farinha de trigo.

Receita de Mousse de Abacate e Cacau

O abacate é um alimento muito nutritivo e versátil, podendo ser utilizado em receitas doces e salgadas. Nesta receita de mousse, ele é a estrela, trazendo cremosidade e sabor sem adicionar açúcar. Confira!

Receita de Mousse de Abacate e Cacau

20 minutos

Muito fácil

Custo baixo

4 porções

Ingredientes ( 4 porções porções)

1 abacate maduro

2 colheres de sopa de cacau em pó

1/4 xícara de mel

1/4 xícara de leite de coco

1 colher de sopa de suco de limão

Raspas de limão para decorar

Modo de preparo

1. 1
   Em um liquidificador, bata o abacate, o cacau em pó, o mel, o leite de coco e o suco de limão até obter uma mistura homogênea.
2. 2
   Despeje a mousse em taças e leve à geladeira por pelo menos 2 horas.
3. 3
   Na hora de servir, decore com raspas de limão.

Dicas

1. 1. Se preferir uma mousse mais consistente, adicione uma colher de sopa de gelatina incolor e sem sabor à mistura antes de levar à geladeira.

Curiosidades

O abacate é um alimento muito consumido na América Latina, sendo considerado um superalimento por ser rico em gorduras saudáveis, vitaminas e minerais.

Receita de Pudim de Chia com Frutas Vermelhas

A chia é um alimento funcional que vem ganhando cada vez mais espaço na alimentação saudável. Nesta receita, ela é utilizada para dar consistência e nutrientes ao pudim, que é uma ótima opção de sobremesa para quem está de dieta. Vamos aprender?

Receita de Pudim de Chia com Frutas Vermelhas

8 horas (tempo de geladeira)

Muito fácil

Custo baixo

4 porções

Ingredientes ( 4 porções porções)

1/2 xícara de chia

1 xícara de leite de amêndoas

1 colher de sopa de mel

1 colher de chá de essência de baunilha

Frutas vermelhas a gosto para decorar

Modo de preparo

1. 1
   Em um recipiente, misture a chia, o leite de amêndoas, o mel e a essência de baunilha.
2. 2
   Leve à geladeira por pelo menos 8 horas.
3. 3
   Na hora de servir, decore com as frutas vermelhas.

Dicas

1. 1. Você pode substituir o leite de amêndoas por qualquer outro leite vegetal, como o de coco ou o de aveia.

Curiosidades

A chia é um alimento originário do México, sendo muito utilizada pelos povos maias e astecas por suas propriedades nutritivas e medicinais.

Receita de Salada de Frutas com Iogurte Grego

Não poderíamos deixar de incluir uma receita de sobremesa saudável e refrescante nesta lista. Esta salada de frutas com iogurte grego é uma opção leve e deliciosa para finalizar qualquer refeição. Confira!

Receita de Salada de Frutas com Iogurte Grego

15 minutos

Muito fácil

Custo baixo

4 porções

Ingredientes ( 4 porções porções)

1 xícara de morangos cortados em cubos

1 xícara de kiwi cortado em cubos

1 xícara de manga cortada em cubos

1 xícara de uvas cortadas ao meio

1 xícara de iogurte grego natural

1 colher de sopa de mel

1 colher de chá de suco de limão

Modo de preparo

1. 1
   Em uma tigela, misture as frutas cortadas.
2. 2
   Em outro recipiente, misture o iogurte grego, o mel e o suco de limão até obter um creme homogêneo.
3. 3
   Sirva as frutas com o creme de iogurte por cima.

Dicas

1. 1. Você pode utilizar outras frutas de sua preferência, como banana, maçã e abacaxi.

Curiosidades

O iogurte grego é uma variação do iogurte tradicional, sendo mais cremoso e com maior teor de proteínas.

Agora que você já tem algumas opções de doces saudáveis para sua dieta, é só colocar a mão na massa e experimentar essas delícias. Com essas receitas simples, gostosas, fáceis, rápidas, baratas e cheias de amor, sua família vai se apaixonar por essas sobremesas saudáveis. Aproveite e compartilhe com seus amigos e familiares!

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