Doces Com Frutas Saudáveis

Doces com frutas saudáveis: deliciosas opções para toda a família

Quando se trata de doces, muitas pessoas logo pensam em sobremesas calóricas e pouco saudáveis. Porém, é possível sim ter opções doces e saborosas que sejam nutritivas e que tragam benefícios para a saúde. Uma ótima maneira de conseguir isso é através da combinação de doces com frutas saudáveis, que além de trazerem mais sabor para as receitas, ainda fornecem vitaminas e nutrientes essenciais para o nosso organismo.

Por isso, separamos algumas receitas simples, gostosas e fáceis de fazer, que vão conquistar o paladar de toda a família. Além disso, são opções rápidas e baratas, perfeitas para aqueles momentos em que queremos algo doce, mas sem precisar gastar muito tempo ou dinheiro. Então, prepare-se para descobrir novas possibilidades de doces com frutas saudáveis e surpreenda-se com o resultado!

Receitas de doces com frutas saudáveis

Receita de Torta de maçã com aveia

40 minutos

Muito fácil

Custo baixo

8 porções

Ingredientes ( 8 porções porções)

2 xícaras de farinha de aveia

1/2 xícara de açúcar mascavo

1/2 xícara de manteiga

4 maçãs cortadas em fatias

1 colher de sopa de canela em pó

Modo de preparo

1. 1
   Em uma tigela, misture a farinha de aveia, o açúcar mascavo e a manteiga até formar uma farofa.
2. 2
   Forre o fundo e as laterais de uma forma com a farofa, pressionando bem.
3. 3
   Em outra tigela, misture as maçãs com a canela.
4. 4
   Coloque as maçãs sobre a massa na forma.
5. 5
   Leve ao forno preaquecido a 180°C por 30 minutos.
6. 6
   Sirva quente ou fria.

Dicas

1. 1. Você pode substituir a farinha de aveia por farinha de trigo integral.
2. 2. Adicione algumas nozes picadas na massa para dar um toque crocante.

Curiosidades

A torta de maçã é uma receita tradicional da culinária americana, mas também é muito apreciada em outros países, como França e Inglaterra.

Receita de Mousse de morango com iogurte grego

20 minutos

Muito fácil

Custo baixo

6 porções

Ingredientes ( 6 porções porções)

1 caixa de morangos lavados e picados

1 pote de iogurte grego natural

1 lata de leite condensado

1 envelope de gelatina sem sabor

1 xícara de água

Modo de preparo

1. 1
   Bata os morangos, o iogurte e o leite condensado no liquidificador até ficar homogêneo.
2. 2
   Hidrate a gelatina na água e leve ao micro-ondas por 20 segundos.
3. 3
   Adicione a gelatina à mistura do liquidificador e bata mais um pouco.
4. 4
   Coloque a mousse em taças individuais e leve à geladeira por 4 horas.
5. 5
   Sirva gelada.

Dicas

1. 1. Você pode substituir os morangos por outras frutas, como manga ou abacaxi.
2. 2. Se preferir, adicione raspas de limão à mousse para um toque cítrico.

Curiosidades

O iogurte grego é uma versão mais cremosa e com maior teor de proteína em comparação ao iogurte comum.

Receita de Sorvete de banana com chocolate amargo

10 minutos

Muito fácil

Custo baixo

4 porções

Ingredientes ( 4 porções porções)

4 bananas maduras congeladas

100g de chocolate amargo derretido

1 colher de sopa de cacau em pó

1 colher de sopa de mel

Modo de preparo

1. 1
   Em um processador, bata as bananas congeladas até formar um creme.
2. 2
   Adicione o chocolate derretido, o cacau em pó e o mel e bata mais um pouco.
3. 3
   Transfira o sorvete para um recipiente e leve ao freezer por 2 horas.
4. 4
   Sirva com frutas frescas ou granola por cima.

Dicas

1. 1. Você pode adicionar outras frutas congeladas junto com as bananas para variar o sabor do sorvete.
2. 2. Utilize chocolate 70% cacau ou mais para um sorvete ainda mais saudável.

Curiosidades

A banana é uma fruta rica em potássio, que ajuda a regular a pressão arterial e a fortalecer os músculos.

E aí, qual dessas receitas de doces com frutas saudáveis você vai experimentar primeiro? Além de serem deliciosas, elas também são ótimas opções para quem busca uma alimentação mais equilibrada e saudável. E lembre-se: é possível sim ter doces gostosos e nutritivos, basta usar a criatividade e aproveitar o que as frutas têm a oferecer.

Aproveite essas receitas para reunir a família e compartilhar momentos de amor e carinho, afinal, cozinhar é uma forma de demonstrar todo o nosso cuidado e afeto pelas pessoas que amamos. E não se esqueça de nos contar nos comentários qual foi a sua receita favorita e se você tem alguma outra sugestão de doce com frutas saudáveis. Até a próxima!

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