Bolos Fitness

Bolos Fitness: receitas simples e deliciosas para toda a família

Você é daquelas pessoas que amam uma boa sobremesa, mas não querem sair da dieta? Então, você está no lugar certo! Neste artigo, vamos te ensinar receitas de bolos fitness que são simples, gostosas, fáceis, rápidas e baratas. Ou seja, perfeitas para a sua família e para aqueles momentos de amor à mesa. Além disso, vamos te contar algumas curiosidades sobre essas receitas e dar dicas para deixá-las ainda mais saudáveis. Vamos lá?

Receita de Bolo de Banana com Aveia

40 minutos

Muito fácil

Custo baixo

8 porções

Ingredientes ( 8 porções porções)

3 bananas maduras

2 xícaras de aveia em flocos

1 xícara de leite de coco

1/2 xícara de mel

1 colher de sopa de fermento em pó

Modo de preparo

1. 1
   Etapa 1: Em um liquidificador, bata as bananas, a aveia, o leite de coco e o mel até obter uma massa homogênea.
2. 2
   Etapa 2: Adicione o fermento em pó e misture delicadamente.
3. 3
   Etapa 3: Despeje a massa em uma forma untada e enfarinhada.
4. 4
   Etapa 4: Leve ao forno preaquecido a 180°C por aproximadamente 30 minutos.

Dicas

1. 1. Para deixar o bolo ainda mais saudável, substitua o mel por açúcar mascavo.

Curiosidades

Essa receita é de origem brasileira e é uma ótima opção para aproveitar bananas maduras que sobraram na fruteira.

Esse bolo é uma ótima escolha para o café da manhã ou lanche da tarde, pois é rico em fibras e carboidratos complexos, que são importantes para manter a energia ao longo do dia. Além disso, o mel utilizado na receita é um açúcar natural que traz mais nutrientes do que o açúcar refinado.

Receita de Bolo de Cenoura Integral

50 minutos

Muito fácil

Custo baixo

10 porções

Ingredientes ( 10 porções porções)

2 cenouras médias

3 ovos

1 xícara de farinha de trigo integral

1 xícara de açúcar mascavo

1/2 xícara de óleo de coco

1 colher de sopa de fermento em pó

Modo de preparo

1. 1
   Etapa 1: Em um liquidificador, bata as cenouras, os ovos, o óleo de coco e o açúcar mascavo até obter uma mistura homogênea.
2. 2
   Etapa 2: Adicione a farinha de trigo integral e o fermento em pó e misture delicadamente.
3. 3
   Etapa 3: Despeje a massa em uma forma untada e enfarinhada.
4. 4
   Etapa 4: Leve ao forno preaquecido a 180°C por aproximadamente 40 minutos.

Dicas

1. 1. Para dar um toque especial, você pode adicionar uma cobertura de chocolate amargo derretido por cima do bolo.

Curiosidades

O bolo de cenoura é uma receita tradicional brasileira e é uma ótima opção para incluir legumes na alimentação da família.

Esse bolo é uma opção mais saudável do que o bolo de cenoura tradicional, pois utiliza farinha integral e açúcar mascavo, que são opções mais nutritivas do que os ingredientes refinados. Além disso, o óleo de coco utilizado na receita traz benefícios para a saúde, como o aumento do bom colesterol e a melhora da imunidade.

Receita de Bolo de Maçã com Canela

50 minutos

Muito fácil

Custo baixo

12 porções

Ingredientes ( 12 porções porções)

2 maçãs picadas

3 ovos

1 xícara de farinha de trigo

1 xícara de açúcar demerara

1/2 xícara de óleo de coco

1 colher de sopa de canela em pó

1 colher de sopa de fermento em pó

Modo de preparo

1. 1
   Etapa 1: Em um liquidificador, bata as maçãs, os ovos, o óleo de coco e o açúcar demerara até obter uma mistura homogênea.
2. 2
   Etapa 2: Adicione a farinha de trigo, a canela em pó e o fermento em pó e misture delicadamente.
3. 3
   Etapa 3: Despeje a massa em uma forma untada e enfarinhada.
4. 4
   Etapa 4: Leve ao forno preaquecido a 180°C por aproximadamente 40 minutos.

Dicas

1. 1. Para deixar o bolo ainda mais saudável, você pode substituir a farinha de trigo por farinha de amêndoas.

Curiosidades

Essa receita é uma ótima opção para aproveitar maçãs maduras e é uma sobremesa típica de países como Estados Unidos e França.

Esse bolo é uma opção mais saudável do que os bolos de maçã tradicionais, pois utiliza ingredientes mais nutritivos, como a farinha de amêndoas e o açúcar demerara. Além disso, a canela utilizada na receita é uma especiaria que traz diversos benefícios para a saúde, como a melhora da digestão e a prevenção de doenças cardiovasculares.

Agora que você já conhece algumas receitas de bolos fitness, que tal preparar uma delas para a sua família? Essas opções são simples, gostosas, fáceis, rápidas e baratas, além de serem saudáveis e perfeitas para aqueles momentos de amor à mesa. Experimente e compartilhe conosco qual foi a sua preferida!

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