Torta fit de frango com massa de aveia

A torta de frango é um prato clássico e muito apreciado por famílias em todo o mundo. No entanto, para aqueles que buscam uma alimentação mais saudável e equilibrada, a versão tradicional pode não ser a melhor opção. Por isso, hoje vamos ensinar uma receita simples e deliciosa de torta fit de frango, com uma massa feita à base de aveia. Além de ser uma opção mais saudável, esta torta também é fácil e rápida de preparar, sendo perfeita para aqueles dias em que não temos muito tempo na cozinha.

Ingredientes:

Para preparar esta torta fit de frango com massa de aveia, você vai precisar dos seguintes ingredientes:

Receita de Torta Fit de Frango com Massa de Aveia

40 minutos

Muito fácil

Custo baixo

8 porções

Ingredientes ( 8 porções porções)

1 xícara de aveia em flocos

1/2 xícara de farinha de trigo integral

1/4 de xícara de azeite de oliva

1 ovo

1 colher de sopa de fermento em pó

1 peito de frango cozido e desfiado

1 cebola picada

2 dentes de alho picados

1 tomate picado

1/2 xícara de milho em conserva

1/2 xícara de ervilha em conserva

Sal e temperos a gosto

1 xícara de aveia em flocos

1/2 xícara de farinha de trigo integral

1/4 de xícara de azeite de oliva

1 ovo

1 colher de sopa de fermento em pó

1 peito de frango cozido e desfiado

1 cebola picada

2 dentes de alho picados

1 tomate picado

1/2 xícara de milho em conserva

1/2 xícara de ervilha em conserva

Sal e temperos a gosto

Modo de preparo

1. 1
   1. Misture a aveia em flocos, a farinha de trigo integral, o azeite de oliva, o ovo e o fermento em pó até obter uma massa homogênea.
2. 2
   2. Forre uma forma de torta com a massa, deixando-a bem distribuída e pressionando levemente com as mãos.
3. 3
   3. Refogue a cebola e o alho no azeite de oliva até ficarem dourados. Adicione o frango desfiado, o tomate picado, o milho e a ervilha. Tempere com sal e temperos a gosto e deixe refogar por alguns minutos.
4. 4
   4. Coloque o recheio sobre a massa da torta e cubra com o restante da massa, formando uma tampa.
5. 5
   5. Leve ao forno preaquecido a 180°C por cerca de 30 minutos, ou até que a torta esteja dourada.

Dicas

1. 1. Adicione queijo ralado por cima da tampa de massa para deixar sua torta ainda mais saborosa.
2. 2. Varie o recheio, utilizando outros legumes e vegetais de sua preferência.
3. 3. Esta torta pode ser congelada e consumida em outro momento, sendo uma opção prática e rápida para aqueles dias mais corridos.

Curiosidades

A aveia é um cereal rico em fibras, vitaminas e minerais, que traz diversos benefícios para a saúde.
O frango é uma fonte de proteína magra, essencial para a manutenção da massa muscular e para o bom funcionamento do organismo.

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