Receitas Para Lanche Escolar

Receitas Para Lanche Escolar: opções simples, gostosas e rápidas para a família

Preparar um lanche escolar pode ser uma tarefa desafiadora para muitas famílias. Afinal, é preciso encontrar opções que sejam gostosas, fáceis de fazer, rápidas e, principalmente, que caibam no orçamento. Pensando nisso, separamos algumas receitas deliciosas e econômicas para ajudar no dia a dia corrido dos pais e na alimentação saudável das crianças. Confira!

Receita de Sanduíche de Frango e Cenoura

20 minutos

Muito fácil

Custo baixo

2 porções

Ingredientes ( 2 porções porções)

2 pães de forma

200g de frango desfiado

1 cenoura ralada

1 tomate picado

1/2 cebola picada

1/2 xícara de maionese

Salsinha e cebolinha a gosto

Modo de preparo

1. 1
   Em uma tigela, misture o frango desfiado, a cenoura, o tomate, a cebola e a maionese.
2. 2
   Tempere com a salsinha e cebolinha a gosto.
3. 3
   Espalhe o recheio entre as fatias de pão e sirva.

Dicas

1. 1. Você pode adicionar outros ingredientes de sua preferência, como milho, ervilha ou queijo.

Curiosidades

Essa receita é inspirada no famoso sanduíche de frango americano, mas com um toque brasileiro da cenoura.

Além de ser uma opção simples e rápida, o sanduíche de frango e cenoura é uma receita que agrada a todos. A cenoura, além de ser uma fonte de vitaminas e minerais, também dá um sabor especial ao prato. E com a ajuda dos pequenos na preparação, o lanche fica ainda mais gostoso e divertido.

Receita de Pão de Queijo de Frigideira

15 minutos

Muito fácil

Custo baixo

1 porção

Ingredientes ( 1 porção porções)

1 ovo

1 colher de sopa de polvilho doce

1 colher de sopa de polvilho azedo

1 colher de sopa de queijo parmesão ralado

1 colher de sopa de requeijão cremoso

Modo de preparo

1. 1
   Em uma tigela, bata o ovo com um garfo.
2. 2
   Adicione o polvilho doce, o polvilho azedo e o queijo parmesão ralado e misture bem.
3. 3
   Aqueça uma frigideira antiaderente e despeje a massa.
4. 4
   Com a ajuda de uma espátula, vire o pão de queijo até ficar dourado dos dois lados.
5. 5
   Retire da frigideira, abra ao meio e recheie com o requeijão cremoso.

Dicas

1. 1. Caso não tenha polvilho doce e azedo, você pode substituir por 2 colheres de sopa de tapioca.

Curiosidades

Essa é uma versão rápida e prática do tradicional pão de queijo mineiro.

O pão de queijo de frigideira é uma opção de lanche escolar barato e muito saboroso. Além disso, é uma receita que pode ser adaptada de acordo com o gosto da família, adicionando outros ingredientes como peito de peru, tomate ou orégano. É uma opção perfeita para os dias em que a correria não permite muito tempo na cozinha.

Receita de Biscoito de Polvilho Assado

30 minutos

Muito fácil

Custo baixo

30 porções

Ingredientes ( 30 porções porções)

500g de polvilho azedo

2 ovos

1 xícara de óleo

1 xícara de leite

1 colher de chá de sal

1 colher de sopa de açúcar

Modo de preparo

1. 1
   Em uma tigela, misture o polvilho azedo, os ovos, o óleo, o leite, o sal e o açúcar.
2. 2
   Amasse bem até obter uma massa homogênea.
3. 3
   Modele os biscoitos em formato de bolinhas e coloque em uma assadeira untada.
4. 4
   Asse em forno preaquecido a 180°C por aproximadamente 20 minutos.

Dicas

1. 1. Você pode adicionar queijo ralado ou ervas finas à massa para dar um sabor extra.

Curiosidades

O biscoito de polvilho é uma receita típica da culinária brasileira e tem sua origem em Minas Gerais.

Os biscoitos de polvilho são uma opção de lanche saudável e barato, perfeitos para serem levados na lancheira escolar. Além disso, essa receita rende bastante, sendo ideal para famílias maiores ou para compartilhar com os colegas da escola. E o melhor: é uma opção assada, sem fritura, tornando o lanche ainda mais saudável.

Receita de Suco de Frutas Vermelhas

10 minutos

Muito fácil

Custo baixo

4 porções

Ingredientes ( 4 porções porções)

1 xícara de morangos

1 xícara de amoras

1 xícara de framboesas

1 xícara de água

1 colher de sopa de mel

Gelo a gosto

Modo de preparo

1. 1
   Bata todos os ingredientes no liquidificador.
2. 2
   Coe e sirva em seguida.

Dicas

1. 1. Você pode adicionar outras frutas vermelhas de sua preferência, como cerejas ou mirtilos.

Curiosidades

As frutas vermelhas são ricas em antioxidantes e vitaminas, sendo uma ótima opção para deixar o lanche escolar mais saudável.

Para acompanhar os lanches, nada melhor do que um suco de frutas vermelhas refrescante e nutritivo. Essa receita é simples, rápida e pode ser feita com frutas frescas ou congeladas. Além disso, é uma opção mais saudável do que os sucos industrializados, que contêm conservantes e açúcares em excesso.

Com essas receitas, fica mais fácil preparar lanches escolares gostosos e econômicos para toda a família. Além disso, envolver as crianças na preparação dos alimentos é uma forma de incentivar uma alimentação saudável e criar momentos de amor e união em família. Experimente e surpreenda-se com o resultado!

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