Receita De Batata Doce Gratinada Fitness

Receita de Batata Doce Gratinada Fitness: simples, gostosa e saudável
Você está procurando uma receita simples, gostosa e saudável para incluir no seu cardápio fitness? Então, a receita de Batata Doce Gratinada Fitness é perfeita para você! Com poucos ingredientes e um preparo rápido, essa receita vai conquistar toda a sua família e ainda te ajudar a manter uma alimentação equilibrada. Além disso, ela é cheia de amor, pois foi feita com muito carinho especialmente para você. Então, vamos conferir os detalhes dessa deliciosa receita?
Receita de Batata Doce Gratinada Fitness
30 minutos
Muito fácil
Custo baixo
4 porções
Ingredientes ( 4 porções porções)
4 batatas doces médias cortadas em rodelas finas;
1 xícara de leite desnatado;
1 colher de sopa de azeite de oliva;
1 colher de sopa de farinha de trigo integral;
1 dente de alho picado;
Sal a gosto;
Pimenta do reino a gosto;
1 xícara de queijo parmesão ralado;
Modo de preparo
-
1Pré-aqueça o forno a 180ºC. Enquanto isso, em uma panela, cozinhe as batatas doces em água fervente até que elas fiquem macias, mas ainda firmes.
-
2Em outra panela, aqueça o azeite e doure o alho. Em seguida, adicione a farinha de trigo integral e misture até formar um roux (mistura de farinha e gordura).
-
3Aos poucos, adicione o leite desnatado, mexendo sempre para não formar grumos. Tempere com sal e pimenta do reino a gosto.
-
4Em um refratário, faça camadas intercalando as rodelas de batata doce e o molho branco. Finalize com o queijo parmesão ralado por cima.
-
5Leve ao forno por cerca de 20 minutos, até que o queijo esteja derretido e gratinado.
Dicas
- 1. Para uma versão ainda mais saudável, substitua o queijo parmesão por queijo cottage ou tofu ralado.
Curiosidades
A batata doce é um alimento muito consumido por atletas e praticantes de atividade física, pois é uma fonte de carboidratos complexos, que fornecem energia de forma gradual para o corpo.
Com essa receita, você terá uma opção deliciosa e nutritiva para incluir no seu dia a dia. Além de ser uma ótima opção para quem busca uma alimentação mais saudável, a Batata Doce Gratinada Fitness também é uma receita simples e rápida de preparar, perfeita para os dias corridos da semana. E o melhor de tudo: é uma receita barata, que não vai pesar no seu bolso!
Então, não perca mais tempo e experimente agora mesmo a receita de Batata Doce Gratinada Fitness. Tenho certeza que você e sua família vão adorar! E não esqueça de compartilhar essa receita com seus amigos e familiares, para que eles também possam desfrutar desse prato saboroso e saudável. Com amor e dedicação, é possível manter uma alimentação equilibrada sem abrir mão do sabor!
Agora é só colocar a mão na massa e se deliciar com essa receita deliciosa! Até a próxima!
Perguntas frequentes sobre Receita De Batata Doce Gratinada Fitness
Qual é a melhor receita de Receita De Batata Doce Gratinada Fitness?
A melhor receita de Receita De Batata Doce Gratinada Fitness é esta porque é prática, em 30 minutos é preparada, rende 4 porções, usa poucos ingredientes e o preparo é simples com poucos passos.
Quanto tempo leva para preparar a Receita De Batata Doce Gratinada Fitness?
O tempo de preparo de Receita De Batata Doce Gratinada Fitness é 30 minutos
Quantas porções de Receita De Batata Doce Gratinada Fitness esta receita rende?
Receita De Batata Doce Gratinada Fitness rende 4 porções
Quais são os ingredientes necessários para fazer a Receita De Batata Doce Gratinada Fitness?
4 batatas doces médias cortadas em rodelas finas; 1 xícara de leite desnatado; 1 colher de sopa de azeite de oliva; 1 colher de sopa de farinha de trigo integral; 1 dente de alho picado; Sal a gosto; Pimenta do reino a gosto; 1 xícara de queijo parmesão ralado;
Qual é o modo de preparo da Receita De Batata Doce Gratinada Fitness?
Pré-aqueça o forno a 180ºC. Enquanto isso, em uma panela, cozinhe as batatas doces em água fervente até que elas fiquem macias, mas ainda firmes. Em outra panela, aqueça o azeite e doure o alho. Em seguida, adicione a farinha de trigo integral e misture até formar um roux (mistura de farinha e gordura). Aos poucos, adicione o leite desnatado, mexendo sempre para não formar grumos. Tempere com sal e pimenta do reino a gosto. Em um refratário, faça camadas intercalando as rodelas de batata doce e o molho branco. Finalize com o queijo parmesão ralado por cima. Leve ao forno por cerca de 20 minutos, até que o queijo esteja derretido e gratinado.
Dica interessante sobre Receita De Batata Doce Gratinada Fitness?
Para uma versão ainda mais saudável, substitua o queijo parmesão por queijo cottage ou tofu ralado.
Curiosidade sobre Receita De Batata Doce Gratinada Fitness?
A batata doce é um alimento muito consumido por atletas e praticantes de atividade física, pois é uma fonte de carboidratos complexos, que fornecem energia de forma gradual para o corpo.
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