Lanches Rápidos E Baratos

Para quem vive uma rotina corrida, é sempre bom ter algumas opções de lanches rápidos e baratos para preparar e saborear. Afinal, nem sempre é possível ter tempo e disposição para cozinhar pratos elaborados, mas isso não significa que precisamos abrir mão de uma alimentação saudável e saborosa. Pensando nisso, separamos algumas receitas simples, gostosas e econômicas para você e sua família. Confira!

Receita de Sanduíche de frango com cream cheese

15 minutos

Muito fácil

Custo baixo

2 porções

Ingredientes ( 2 porções porções)

2 filés de frango cozidos e desfiados

4 colheres de sopa de cream cheese

4 fatias de pão de forma integral

2 folhas de alface

1 tomate cortado em rodelas

Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo

1. 1
   Misture o frango desfiado com o cream cheese, sal e pimenta.
2. 2
   Em uma fatia de pão, coloque a mistura de frango e cream cheese, a folha de alface e as rodelas de tomate.
3. 3
   Cubra com a outra fatia de pão e leve à sanduicheira ou frigideira até dourar.

Dicas

1. 1. Se preferir, adicione outros ingredientes como queijo, presunto, milho, ervilha, entre outros.

Curiosidades

O sanduíche surgiu na Inglaterra, no século XVIII, como uma opção de lanche rápido para as classes mais baixas.

Essa é uma receita prática e deliciosa, que pode ser preparada em apenas 15 minutos. Além disso, é uma ótima opção para aproveitar sobras de frango cozido, tornando-a ainda mais econômica. O cream cheese confere um sabor cremoso e a alface e tomate trazem frescor ao sanduíche. Experimente e surpreenda-se!

Receita de Tortinha de atum com legumes

30 minutos

Muito fácil

Custo baixo

6 porções

Ingredientes ( 6 porções porções)

1 lata de atum em conserva

1/2 cenoura ralada

1/2 abobrinha ralada

1/2 cebola picada

1 tomate picado

2 colheres de sopa de azeite

Sal e pimenta a gosto

6 discos de massa de pastel

Modo de preparo

1. 1
   Em uma panela, refogue a cebola no azeite até dourar.
2. 2
   Adicione a cenoura, abobrinha e tomate e refogue por alguns minutos.
3. 3
   Junte o atum e tempere com sal e pimenta.
4. 4
   Abra os discos de massa de pastel e coloque o recheio no centro. Dobre ao meio, pressionando as bordas para fechar.
5. 5
   Leve ao forno preaquecido a 200°C por 20 minutos ou até dourar.

Dicas

1. 1. Substitua o atum por frango desfiado, carne moída ou legumes variados.

Curiosidades

A tortinha é uma opção de lanche muito popular em Portugal, sendo consumida em diversas ocasiões, desde festas até lanches rápidos.

Essa tortinha é uma opção versátil e saudável, pois é feita com massa de pastel e recheada com legumes e proteína. Além disso, é uma receita que rende 6 porções, ideal para dividir com a família ou até mesmo congelar e ter sempre à mão para os momentos de pressa.

Receita de Omelete de espinafre com queijo

10 minutos

Muito fácil

Custo baixo

1 porção

Ingredientes ( 1 porção porções)

2 ovos

1 xícara de espinafre picado

1/4 de xícara de queijo muçarela ralado

1 colher de sopa de azeite

Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo

1. 1
   Bata os ovos com um garfo e tempere com sal e pimenta.
2. 2
   Em uma frigideira, aqueça o azeite e adicione o espinafre, refogando até murchar.
3. 3
   Despeje os ovos batidos na frigideira e espalhe o queijo por cima.
4. 4
   Com a ajuda de uma espátula, dobre a omelete ao meio e deixe cozinhar por mais alguns minutos.
5. 5
   Sirva quente.

Dicas

1. 1. Adicione outros ingredientes ao recheio, como tomate, cebola, presunto, entre outros.

Curiosidades

A omelete é uma receita de origem francesa e o seu nome vem do termo "omelette", que significa "ovada".

Uma omelete é sempre uma ótima opção de lanche rápido e saudável, pois é rica em proteínas e nutrientes. Essa versão com espinafre e queijo é simples de preparar e pode ser adaptada de acordo com o que você tem disponível na geladeira. Experimente e desfrute de um lanche delicioso e nutritivo!

Com essas receitas simples, gostosas e econômicas, você pode variar o cardápio do seu lanche da tarde e surpreender sua família com opções deliciosas. Além disso, é possível adaptar os ingredientes de acordo com as preferências e restrições alimentares de cada um, tornando os lanches ainda mais personalizados e especiais.

Não deixe a correria do dia a dia ser um obstáculo para uma alimentação saudável e saborosa. Com essas receitas, você pode mostrar seu amor e cuidado pela sua família, oferecendo lanches rápidos, baratos e cheios de sabor. Experimente e compartilhe essas delícias com quem você ama!

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