Doces Saudável

Doces Saudáveis: receitas simples, gostosas e saudáveis para toda a família

Quem não gosta de um doce? Essa sobremesa tão amada é capaz de trazer um pouco de amor e alegria para nossas vidas. No entanto, muitas vezes, os doces são considerados vilões da alimentação saudável, devido ao alto teor de açúcar e gordura. Mas a boa notícia é que é possível sim desfrutar de doces deliciosos sem sair da dieta. Pensando nisso, separamos algumas receitas de doces saudáveis, simples, gostosos, fáceis, rápidos, baratos e perfeitos para serem compartilhados com a família. Afinal, nada é mais gostoso do que unir o amor pela culinária com a saúde de quem amamos.

Receita de Brownie de Banana com Aveia

Receita de Brownie de Banana com Aveia

30 minutos

Muito fácil

Custo baixo

10 porções

Ingredientes ( 10 porções porções)

2 bananas maduras

1 xícara de aveia em flocos

1/2 xícara de açúcar mascavo

2 colheres de sopa de óleo de coco

1 colher de chá de fermento em pó

1/2 xícara de nozes picadas

1/2 xícara de chocolate amargo picado

Modo de preparo

1. 1
   Preaqueça o forno a 180°C.
2. 2
   Em uma tigela, amasse as bananas até formar um purê.
3. 3
   Adicione a aveia, o açúcar, o óleo de coco e o fermento em pó e misture bem.
4. 4
   Acrescente as nozes e o chocolate amargo e misture novamente.
5. 5
   Em uma forma untada com óleo de coco, despeje a massa e leve ao forno por 20 minutos.
6. 6
   Retire do forno e deixe esfriar antes de cortar em pedaços e servir.

Dicas

1. 1. Se preferir, substitua o óleo de coco por manteiga de amendoim.

Curiosidades

O brownie é um doce de origem americana, criado no início do século XX. A receita original é feita com chocolate, açúcar, farinha, manteiga e nozes.

Essa receita de brownie é uma ótima opção para quem não quer abrir mão de um doce, mas também não quer sair da dieta. A banana e a aveia trazem nutrientes importantes, enquanto o açúcar mascavo e o chocolate amargo deixam o doce com um sabor irresistível. Além disso, é uma receita rápida e fácil de preparar, perfeita para um lanche da tarde em família.

Receita de Cookies de Cacau e Amêndoas

Receita de Cookies de Cacau e Amêndoas

25 minutos

Muito fácil

Custo baixo

12 porções

Ingredientes ( 12 porções porções)

1 xícara de farinha de amêndoas

1/2 xícara de cacau em pó

1/2 xícara de açúcar de coco

1/4 xícara de óleo de coco

1 colher de chá de essência de baunilha

1/2 xícara de chocolate amargo picado

Modo de preparo

1. 1
   Preaqueça o forno a 180°C.
2. 2
   Em uma tigela, misture a farinha de amêndoas, o cacau em pó e o açúcar de coco.
3. 3
   Adicione o óleo de coco e a essência de baunilha e misture bem.
4. 4
   Incorpore o chocolate amargo picado à massa.
5. 5
   Faça pequenas bolinhas com a massa e coloque em uma forma untada com óleo de coco.
6. 6
   Leve ao forno por cerca de 15 minutos.

Dicas

1. 1. Se preferir, substitua o açúcar de coco por melado ou mel.

Curiosidades

Os cookies são biscoitos originários dos Estados Unidos, criados no século XVII. Na receita tradicional, o açúcar e a farinha branca são os principais ingredientes, mas nessa versão saudável, utilizamos a farinha de amêndoas e o açúcar de coco.

Esses cookies são perfeitos para quem adora um doce crocante e saboroso. A farinha de amêndoas é rica em proteínas e gorduras boas, enquanto o cacau em pó é uma excelente fonte de antioxidantes. Além disso, a receita não leva farinha branca nem açúcar refinado, tornando-a uma opção mais saudável para saciar a vontade de comer um doce.

Receita de Mousse de Abacate com Cacau

Receita de Mousse de Abacate com Cacau

10 minutos

Muito fácil

Custo baixo

4 porções

Ingredientes ( 4 porções porções)

1 abacate maduro

2 colheres de sopa de cacau em pó

2 colheres de sopa de mel

1/2 xícara de leite de coco

Modo de preparo

1. 1
   Em um liquidificador, bata o abacate, o cacau em pó, o mel e o leite de coco até obter uma mistura homogênea.
2. 2
   Despeje a mousse em taças e leve à geladeira por 1 hora.
3. 3
   Sirva gelado.

Dicas

1. 1. Adicione raspas de chocolate amargo por cima da mousse para decorar.

Curiosidades

O abacate é uma fruta rica em gorduras boas e nutrientes importantes para a saúde, como as vitaminas C e E. Nessa receita, ele é utilizado como base para o mousse, substituindo o creme de leite e deixando a sobremesa mais saudável.

Essa receita de mousse de abacate com cacau é uma opção deliciosa e saudável para quem não quer abrir mão de uma sobremesa após as refeições. O abacate traz cremosidade para a mousse, enquanto o cacau em pó adiciona sabor e benefícios para a saúde. Além disso, é uma receita rápida e prática de preparar, perfeita para aqueles dias em que bate aquela vontade de comer um doce.

Para finalizar

Doces saudáveis não precisam ser sinônimo de sabor ruim ou complicação na cozinha. Com essas receitas simples, gostosas e saudáveis, é possível desfrutar de doces sem sair da dieta e ainda compartilhar momentos deliciosos com a família. Além disso, é importante lembrar que a moderação é a chave para uma alimentação equilibrada, então não se esqueça de sempre consumir doces de forma consciente e aproveitar cada mordida com muito amor e carinho.

Agora é só colocar a mão na massa e experimentar essas receitas maravilhosas! Com certeza, você e sua família irão se apaixonar por esses doces saudáveis e não vão querer parar de comer. E lembre-se de compartilhar essas receitas com seus amigos e familiares, afinal, nada é mais gostoso do que cuidar de quem amamos através da alimentação.

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