Receita De Doces Saudáveis

Quem disse que doces não podem ser saudáveis? Muitas vezes, quando pensamos em receitas de sobremesas, logo vem à mente aqueles pratos cheios de açúcar, gordura e calorias. Porém, é possível sim preparar doces deliciosos, que vão agradar toda a família, sem sair da dieta e sem gastar muito. Pensando nisso, separamos uma receita simples, gostosa, fácil, rápida, barata e cheia de amor para você: a receita de doces saudáveis.

Receita de Brownie de Banana com Aveia

Essa receita é perfeita para aqueles momentos em que bate aquela vontade de comer um doce, mas sem comprometer a alimentação saudável. Além de ser uma opção deliciosa, é rica em nutrientes e fibras, proporcionando mais saciedade e ajudando no bom funcionamento do intestino.

Receita de Brownie de Banana com Aveia

30 minutos

Muito fácil

Custo baixo

10 porções

Ingredientes ( 10 porções porções)

2 bananas maduras amassadas;

1 xícara de aveia em flocos finos;

1/4 de xícara de mel;

1/4 de xícara de cacau em pó;

1 colher de sopa de óleo de coco;

1/2 colher de chá de fermento em pó;

1/4 de xícara de nozes picadas;

1/4 de xícara de uvas-passas;

Modo de preparo

1. 1
   1. Em um recipiente, misture as bananas amassadas, a aveia, o mel, o cacau em pó, o óleo de coco e o fermento em pó.
2. 2
   2. Adicione as nozes e as uvas-passas à mistura e mexa até ficar homogêneo.
3. 3
   3. Despeje a massa em uma forma untada e enfarinhada.
4. 4
   4. Leve ao forno preaquecido a 180°C por cerca de 20 minutos.
5. 5
   5. Retire do forno e deixe esfriar antes de cortar em pedaços.

Dicas

1. 1. Caso prefira, pode substituir as nozes e as uvas-passas por outras oleaginosas e frutas secas de sua preferência.

Curiosidades

O brownie é uma sobremesa originária dos Estados Unidos, criada no final do século XIX. A receita tradicional é feita com chocolate, manteiga, açúcar e farinha de trigo, mas pode ser adaptada de diversas formas, como essa versão saudável com banana e aveia.

Essa receita é uma ótima opção para ser consumida em família, pois agrada a todos os gostos e ainda pode ser uma forma de introduzir alimentos mais saudáveis na alimentação dos pequenos. Além disso, é uma excelente alternativa para aqueles dias em que a vontade de comer um doce é maior, mas sem sair da dieta e sem sentir culpa.

Outra vantagem dessa receita é que ela é muito fácil e rápida de preparar, não demandando muito tempo na cozinha. E o melhor de tudo: é uma opção barata, já que os ingredientes são acessíveis e geralmente já estão presentes na despensa de muitas pessoas.

Como pudemos ver, é possível sim desfrutar de doces deliciosos sem abrir mão da saúde e do bem-estar. Além disso, essa receita é uma ótima opção para quem está em busca de uma alimentação mais equilibrada, pois contém ingredientes nutritivos e funcionais, como a aveia, o cacau e as frutas secas.

Agora é só colocar a mão na massa e se deliciar com esse brownie de banana com aveia. Experimente e compartilhe com a gente o resultado! Temos certeza de que você vai se apaixonar por essa receita simples, gostosa, fácil, rápida, barata e cheia de amor.

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