Receita De Bertalha Refogada

Aprenda a fazer uma deliciosa receita de Bertalha Refogada

Você já experimentou a bertalha? Essa verdura pouco conhecida no Brasil é um alimento rico em nutrientes e traz diversos benefícios para a saúde. E para te ajudar a incluí-la na sua alimentação, hoje vamos te ensinar a fazer uma receita simples, gostosa e cheia de sabor: a bertalha refogada.

A receita de bertalha refogada é uma ótima opção para quem busca uma refeição rápida, fácil, barata e que toda a família possa saborear com muito amor. Além disso, é uma opção saudável e versátil, que pode ser servida como acompanhamento ou até mesmo como prato principal.

Receita de Bertalha Refogada

30 minutos

Muito fácil

Custo baixo

4 porções

Ingredientes ( 4 porções porções)

1 maço de bertalha

1 cebola média picada

2 dentes de alho picados

2 colheres de sopa de azeite

Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo

1. 1
   Lave bem a bertalha e separe as folhas dos talos. Corte os talos em pedaços de aproximadamente 3cm e reserve.
2. 2
   Em uma panela, aqueça o azeite e refogue a cebola e o alho até dourarem.
3. 3
   Adicione os talos da bertalha e refogue por cerca de 5 minutos.
4. 4
   Acrescente as folhas da bertalha e continue refogando até que murchem.
5. 5
   Tempere com sal e pimenta a gosto e misture bem.

Dicas

1. 1. Você pode adicionar bacon ou linguiça na receita para deixá-la ainda mais saborosa.

Curiosidades

A bertalha é muito popular na culinária portuguesa e também é conhecida como espinafre-mouro.

E pronto! Sua bertalha refogada está pronta para ser servida e apreciada por todos. Essa receita é perfeita para acompanhar um arroz fresquinho e um feijão bem temperado. Além disso, é uma ótima opção para ser servida com carnes e peixes grelhados.

Agora que você já sabe como preparar essa receita deliciosa, é hora de colocar a mão na massa e experimentar todo o sabor e nutrientes da bertalha. Aproveite essa verdura rica em ferro, cálcio, vitamina C e fibras e traga mais saúde para a sua alimentação.

Lembre-se que a alimentação saudável não precisa ser complicada ou sem graça. Com a bertalha refogada, você pode incluir mais sabor e nutrientes no seu dia a dia de forma simples e gostosa. Aproveite essa receita e desfrute de uma refeição cheia de benefícios para o seu corpo e para a sua saúde.

Não perca mais tempo e experimente essa receita de bertalha refogada hoje mesmo. Garantimos que ela vai se tornar um sucesso na sua cozinha e deixar toda a família com água na boca. Além disso, é uma ótima forma de variar o cardápio e descobrir novos sabores e texturas.

Aproveite essa deliciosa receita, que além de ser simples, gostosa e saudável, também é uma opção econômica para o seu dia a dia. E não deixe de compartilhar com seus amigos e familiares para que eles também possam desfrutar de todo o sabor e benefícios da bertalha refogada.

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