receita de Aveia Fria

Receita de Aveia Fria: simples, gostosa e saudável

A aveia é um alimento muito versátil e nutritivo, que pode ser consumido de diversas formas. Uma delas é a aveia fria, uma receita simples, gostosa e saudável, perfeita para ser consumida em qualquer momento do dia. Além de ser uma opção prática e rápida, é uma ótima opção para toda a família, pois agrada a todos os paladares. E o melhor de tudo, é um prato que pode ser preparado com muito amor, afinal, a comida também é uma forma de demonstrar carinho e cuidado com quem amamos.

Receita de Aveia Fria

15 minutos

Muito fácil

Custo baixo

4 porções

Ingredientes ( 4 porções porções)

1 xícara de aveia em flocos

1 xícara de leite (pode ser substituído por leite vegetal)

1 xícara de iogurte natural

1 colher de sopa de mel

Frutas de sua preferência para decorar (morangos, banana, maçã, etc.)

Modo de preparo

1. 1
   1. Em um recipiente, misture a aveia, o leite, o iogurte e o mel.
2. 2
   2. Deixe descansar por 5 minutos, até que a aveia fique macia e hidratada.
3. 3
   3. Em taças individuais ou em um recipiente grande, distribua a mistura de aveia e decore com as frutas de sua preferência.
4. 4
   4. Leve à geladeira por pelo menos 1 hora antes de servir.

Dicas

1. 1. Caso prefira, você pode adicionar castanhas ou sementes na mistura de aveia, para deixar a receita ainda mais nutritiva e crocante.
2. 2. Se quiser uma opção mais doce, você pode substituir o mel por açúcar mascavo ou adoçante de sua preferência.

Curiosidades

A aveia é um alimento muito utilizado em países como Estados Unidos e Canadá, mas também é muito consumida no Brasil, principalmente no sul do país.

Além de ser uma opção deliciosa, a aveia fria também é muito benéfica para a nossa saúde. A aveia é rica em fibras, vitaminas do complexo B, magnésio, ferro e cálcio, além de possuir propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Ou seja, além de saciar a fome, a aveia também pode nos ajudar a prevenir doenças e manter o nosso corpo saudável.

Então, que tal experimentar essa receita simples, gostosa e saudável? Tenho certeza de que toda a sua família irá adorar e você ainda poderá demonstrar seu amor por eles através da comida. Além disso, você pode preparar a aveia fria em uma grande quantidade e deixar na geladeira, assim terá um lanche prático e nutritivo sempre à mão.

Agora que você já sabe como preparar a aveia fria, aproveite para variar as frutas e os acompanhamentos, deixando a receita ainda mais gostosa e nutritiva. Compartilhe essa receita com seus amigos e familiares e espalhe o amor através da comida!

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