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7 Receitas Simples Para Aumentar A Imunidade
Nos tempos atuais, em que a saúde é uma das nossas principais preocupações, é importante ter um sistema imunológico forte e resistente. E uma das melhores formas de alcançar esse objetivo é através de uma alimentação balanceada e rica em nutrientes. Pensando nisso, reunimos 7 receitas simples, gostosas, fáceis, rápidas, baratas e cheias de amor para toda a família.
Receita de Sopa de Legumes
30 minutos
Muito fácil
Custo baixo
4 porções
Ingredientes ( 4 porções porções)
1 abobrinha cortada em cubos
1 cenoura cortada em cubos
1 chuchu cortado em cubos
1 cebola picada
1 dente de alho picado
1 tomate picado
1 batata cortada em cubos
1 colher de sopa de azeite
Sal e temperos a gosto
Modo de preparo
- 1Em uma panela, refogue a cebola e o alho no azeite.
- 2Acrescente os legumes e refogue por alguns minutos.
- 3Adicione água suficiente para cobrir os legumes e deixe cozinhar até que fiquem macios.
- 4Tempere com sal e outros temperos de sua preferência.
- 5Bata a sopa no liquidificador até ficar cremosa.
- 6Sirva quente e aproveite os benefícios dessa sopa deliciosa!
Dicas
- 1. Você pode adicionar outros legumes de sua preferência, como batata doce, brócolis e couve-flor.
- 2. Para deixar a sopa ainda mais nutritiva, adicione um pouco de quinoa ou grão-de-bico cozido.
Curiosidades
A sopa de legumes é uma receita tradicional em vários países, sendo um prato muito apreciado principalmente no inverno.
Receita de Salada de Quinoa
20 minutos
Muito fácil
Custo baixo
2 porções
Ingredientes ( 2 porções porções)
1 xícara de quinoa cozida
1 xícara de brócolis cozido e picado
1 xícara de tomate cereja cortado ao meio
1/2 xícara de azeitonas pretas
1/2 xícara de queijo branco em cubos
2 colheres de sopa de azeite
Suco de 1 limão
Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo
- 1Em uma tigela, misture a quinoa, o brócolis, o tomate, as azeitonas e o queijo.
- 2Em outra tigela, misture o azeite, o suco de limão, o sal e a pimenta.
- 3Despeje o molho sobre a salada e misture bem.
- 4Sirva em seguida e desfrute dessa salada refrescante e saudável.
Dicas
- 1. Você pode adicionar outros ingredientes à salada, como frango desfiado, grão-de-bico ou castanhas.
- 2. A quinoa é uma excelente fonte de proteínas e fibras, tornando essa salada uma opção completa e nutritiva.
Curiosidades
A quinoa é um grão originário dos Andes e é considerado um superalimento devido às suas propriedades nutricionais.
Receita de Omelete de Legumes
15 minutos
Muito fácil
Custo baixo
1 porção
Ingredientes ( 1 porção porções)
2 ovos
1/4 de xícara de brócolis picado
1/4 de xícara de cenoura ralada
1/4 de xícara de tomate picado
1/4 de xícara de queijo muçarela ralado
Sal e temperos a gosto
Modo de preparo
- 1Bata os ovos em um recipiente e tempere com sal e temperos de sua preferência.
- 2Em uma frigideira antiaderente, refogue os legumes por alguns minutos.
- 3Despeje os ovos batidos sobre os legumes e deixe cozinhar até que a parte de cima esteja firme.
- 4Adicione o queijo ralado e dobre a omelete ao meio.
- 5Deixe cozinhar por mais alguns minutos, até que o queijo esteja derretido.
- 6Sirva quente e tenha um café da manhã ou lanche cheio de sabor e nutrientes.
Dicas
- 1. Você pode adicionar outros legumes, como abobrinha, pimentão ou cogumelos, para variar o sabor da omelete.
- 2. Essa receita também pode ser feita com ovos mexidos, caso prefira uma textura diferente.
Curiosidades
O omelete é uma receita de origem francesa e pode ser servido tanto no café da manhã quanto em outras refeições.
Receita de Suco de Laranja, Cenoura e Gengibre
5 minutos
Muito fácil
Custo baixo
2 porções
Ingredientes ( 2 porções porções)
2 laranjas
1 cenoura média
1 pedaço de gengibre
Água
Adoçante ou mel a gosto (opcional)
Modo de preparo
- 1Descasque e corte as laranjas em pedaços.
- 2Descasque e corte a cenoura em rodelas.
- 3Descasque e corte o gengibre em pedaços pequenos.
- 4Coloque as frutas e o gengibre no liquidificador e adicione água até cobrir.
- 5Bata bem até que tudo esteja misturado e coe o suco.
- 6Adicione adoçante ou mel, se desejar.
- 7Sirva gelado e aproveite essa bebida refrescante e cheia de vitaminas.
Dicas
- 1. Você pode substituir a laranja por outras frutas cítricas, como limão ou tangerina, para variar o sabor.
- 2. O gengibre é um excelente anti-inflamatório natural e pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico.
Curiosidades
O suco de laranja é uma bebida clássica e é conhecido por ser rico em vitamina C, importante para fortalecer a imunidade.
Receita de Receita
Muito fácil
Custo baixo
Ingredientes ( porções)
Modo de preparo
[NOME]Frango com Cogumelos e Ervas[/NOME]
[TEMPO]40 minutos[/TEMPO]
[QUANTIDADE_PORCOES]4 porções[/QUANTIDADE_PORCOES]
[INGREDIENTES]
[ITEM]4 filés de peito de frango[/ITEM]
[ITEM]1 xícara de cogumelos fatiados[/ITEM]
[ITEM]2 dentes de alho picados[/ITEM]
[ITEM]1/2 xícara de caldo de frango[/ITEM]
[ITEM]2 colheres de sopa de ervas finas[/ITEM]
[ITEM]1 colher de sopa de azeite[/ITEM]
[ITEM]Sal e pimenta a gosto[/ITEM]
[/INGREDIENTES]
[MODO_DE_PREPARO]
[ETAPA]Tempere os filés de frango com sal, pimenta e metade das ervas finas.[/ETAPA]
[ETAPA]Em uma frigideira, aqueça o azeite e doure os filés por alguns minutos de cada lado.[/ETAPA]
[ETAPA]Retire os filés da frigideira e reserve.[/ETAPA]
[ETAPA]Na mesma frigideira, refogue o alho e os cogumelos até que estejam macios.[/ETAPA]
[ETAPA]Adicione o caldo de frango e o restante das ervas finas e deixe cozinhar por alguns minutos.[/ETAPA]
[ETAPA]Volte os filés de frango para a frigideira e deixe cozinhar por mais alguns minutos, até que estejam bem cozidos.[/ETAPA]
[ETAPA]Sirva acompanhado de arroz, salada ou outro acompanhamento de sua preferência.[/ETAPA]
[/MODO_DE_PREPARO]
[DICAS]
[DICA]Você pode substituir os cogumelos por outros leg
Perguntas frequentes sobre receita de 7 Receitas Simples Para Aumentar A Imunidade
Qual é a melhor receita de receita de 7 Receitas Simples Para Aumentar A Imunidade?
A melhor receita de receita de 7 Receitas Simples Para Aumentar A Imunidade é esta porque é prática, em 30 minutos é preparada, rende 4 porções, usa poucos ingredientes e o preparo é simples com poucos passos.
Quanto tempo leva para preparar a receita de 7 Receitas Simples Para Aumentar A Imunidade?
O tempo de preparo de receita de 7 Receitas Simples Para Aumentar A Imunidade é 30 minutos
Quantas porções de receita de 7 Receitas Simples Para Aumentar A Imunidade esta receita rende?
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Quais são os ingredientes necessários para fazer a receita de 7 Receitas Simples Para Aumentar A Imunidade?
1 abobrinha cortada em cubos 1 cenoura cortada em cubos 1 chuchu cortado em cubos 1 cebola picada 1 dente de alho picado 1 tomate picado 1 batata cortada em cubos 1 colher de sopa de azeite Sal e temperos a gosto 1 xícara de quinoa cozida 1 xícara de brócolis cozido e picado 1 xícara de tomate cereja cortado ao meio 1/2 xícara de azeitonas pretas 1/2 xícara de queijo branco em cubos 2 colheres de sopa de azeite Suco de 1 limão Sal e pimenta a gosto 2 ovos 1/4 de xícara de brócolis picado 1/4 de xícara de cenoura ralada 1/4 de xícara de tomate picado 1/4 de xícara de queijo muçarela ralado Sal e temperos a gosto 2 laranjas 1 cenoura média 1 pedaço de gengibre Água Adoçante ou mel a gosto (opcional) 4 filés de peito de frango 1 xícara de cogumelos fatiados 2 dentes de alho picados 1/2 xícara de caldo de frango 2 colheres de sopa de ervas finas 1 colher de sopa de azeite Sal e pimenta a gosto
Qual é o modo de preparo da receita de 7 Receitas Simples Para Aumentar A Imunidade?
Em uma panela, refogue a cebola e o alho no azeite. Acrescente os legumes e refogue por alguns minutos. Adicione água suficiente para cobrir os legumes e deixe cozinhar até que fiquem macios. Tempere com sal e outros temperos de sua preferência. Bata a sopa no liquidificador até ficar cremosa. Sirva quente e aproveite os benefícios dessa sopa deliciosa! Em uma tigela, misture a quinoa, o brócolis, o tomate, as azeitonas e o queijo. Em outra tigela, misture o azeite, o suco de limão, o sal e a pimenta. Despeje o molho sobre a salada e misture bem. Sirva em seguida e desfrute dessa salada refrescante e saudável. Bata os ovos em um recipiente e tempere com sal e temperos de sua preferência. Em uma frigideira antiaderente, refogue os legumes por alguns minutos. Despeje os ovos batidos sobre os legumes e deixe cozinhar até que a parte de cima esteja firme. Adicione o queijo ralado e dobre a omelete ao meio. Deixe cozinhar por mais alguns minutos, até que o queijo esteja derretido. Sirva quente e tenha um café da manhã ou lanche cheio de sabor e nutrientes. Descasque e corte as laranjas em pedaços. Descasque e corte a cenoura em rodelas. Descasque e corte o gengibre em pedaços pequenos. Coloque as frutas e o gengibre no liquidificador e adicione água até cobrir. Bata bem até que tudo esteja misturado e coe o suco. Adicione adoçante ou mel, se desejar. Sirva gelado e aproveite essa bebida refrescante e cheia de vitaminas. Tempere os filés de frango com sal, pimenta e metade das ervas finas. Em uma frigideira, aqueça o azeite e doure os filés por alguns minutos de cada lado. Retire os filés da frigideira e reserve. Na mesma frigideira, refogue o alho e os cogumelos até que estejam macios. Adicione o caldo de frango e o restante das ervas finas e deixe cozinhar por alguns minutos. Volte os filés de frango para a frigideira e deixe cozinhar por mais alguns minutos, até que estejam bem cozidos. Sirva acompanhado de arroz, salada ou outro acompanhamento de sua preferência.
Dica interessante sobre receita de 7 Receitas Simples Para Aumentar A Imunidade?
Você pode adicionar outros legumes de sua preferência, como batata doce, brócolis e couve-flor. Para deixar a sopa ainda mais nutritiva, adicione um pouco de quinoa ou grão-de-bico cozido.
Curiosidade sobre receita de 7 Receitas Simples Para Aumentar A Imunidade?
A sopa de legumes é uma receita tradicional em vários países, sendo um prato muito apreciado principalmente no inverno.
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