Smoothie bowl de pitaya com sementes de chia

Quem não gosta de começar o dia com uma receita simples, gostosa e saudável? O smoothie bowl de pitaya com sementes de chia é a opção perfeita para aqueles que procuram uma refeição rápida, barata e cheia de nutrientes. Além disso, é uma receita que pode ser preparada em família, trazendo amor e união para a mesa. Confira como preparar essa delícia e se surpreenda com os benefícios que ela pode trazer para a sua saúde.

Receita de Smoothie bowl de pitaya com sementes de chia

Receita de Smoothie bowl de pitaya com sementes de chia

10 minutos

Muito fácil

Custo baixo

2 porções

Ingredientes ( 2 porções porções)

1 pitaya

1 banana congelada

1/2 xícara de leite de amêndoas

1 colher de sopa de sementes de chia

Frutas vermelhas para decorar

Modo de preparo

1. 1
   1. Corte a pitaya ao meio e retire a polpa com uma colher. Coloque em um liquidificador.
2. 2
   2. Adicione a banana congelada, o leite de amêndoas e as sementes de chia. Bata até obter uma mistura homogênea.
3. 3
   3. Despeje o smoothie em uma tigela e decore com as frutas vermelhas por cima.

Dicas

1. 1. Se preferir, substitua o leite de amêndoas por qualquer outro leite vegetal.

Curiosidades

A pitaya é uma fruta originária da América Central e é conhecida por seus benefícios para a saúde, como ação antioxidante e fortalecimento do sistema imunológico.

Além de ser uma receita deliciosa e refrescante, o smoothie bowl de pitaya com sementes de chia traz diversos benefícios para o nosso corpo. A pitaya é rica em vitamina C, que ajuda a fortalecer o sistema imunológico e a combater os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento celular. Já as sementes de chia são fonte de ômega 3, fibras e proteínas, que ajudam a regular o intestino, promovem a saciedade e contribuem para a saúde cardiovascular.

Essa receita é muito fácil e rápida de preparar, ideal para aqueles que têm uma rotina corrida, mas não abrem mão de uma alimentação saudável. Além disso, é uma opção barata, já que os ingredientes são acessíveis e rendem duas porções. Perfeito para dividir com a família ou preparar para um brunch com os amigos.

Uma dica para deixar o smoothie bowl ainda mais gostoso é adicionar outros ingredientes, como morangos, mirtilos, banana, coco ralado ou granola. Solte a sua criatividade e crie a sua versão personalizada dessa receita.

Receita de Smoothie bowl de pitaya com sementes de chia e aveia

10 minutos

Muito fácil

Custo baixo

2 porções

Ingredientes ( 2 porções porções)

1 pitaya

1 banana congelada

1/2 xícara de leite de amêndoas

1 colher de sopa de sementes de chia

1 colher de sopa de aveia em flocos

Frutas vermelhas para decorar

Modo de preparo

1. 1
   1. Corte a pitaya ao meio e retire a polpa com uma colher. Coloque em um liquidificador.
2. 2
   2. Adicione a banana congelada, o leite de amêndoas, as sementes de chia e a aveia em flocos. Bata até obter uma mistura homogênea.
3. 3
   3. Despeje o smoothie em uma tigela e decore com as frutas vermelhas por cima.

Dicas

1. 1. Para um smoothie mais cremoso, congele a banana por pelo menos 4 horas antes de usar.

Curiosidades

A aveia é um cereal rico em fibras, vitaminas e minerais, que ajuda a regular o colesterol e a controlar a glicemia.

E aí, ficou com água na boca? Não perca mais tempo e experimente essa receita deliciosa e saudável. Compartilhe com os seus amigos e familiares e leve mais amor para a mesa. Bom apetite!

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