Receita Doce Saudavel

Receita Doce Saudável: Deliciosa e Fácil de Fazer

Quem não ama um doce saboroso, mas também se preocupa com a saúde e a alimentação da família? Muitas vezes, acreditamos que para ter uma sobremesa gostosa e satisfatória, é necessário usar ingredientes calóricos e pouco nutritivos. Porém, essa receita doce saudável vai te provar que é possível ter um doce delicioso sem abrir mão da saúde e da praticidade.

O melhor de tudo é que essa receita é simples, rápida e barata, perfeita para ser feita em família e compartilhada com quem se ama. Então, prepare-se para se deliciar com essa sobremesa que vai conquistar seu paladar e seu coração.

Receita de Bolo de Banana e Aveia

30 minutos

Muito fácil

Custo baixo

8 porções

Ingredientes ( 8 porções porções)

2 bananas maduras

2 ovos

1 xícara de aveia em flocos

1 colher de sopa de fermento em pó

1/4 de xícara de óleo de coco

1/4 de xícara de mel ou açúcar mascavo

1 colher de chá de canela em pó

1/2 xícara de castanhas picadas (opcional)

Modo de preparo

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   1. Pré-aqueça o forno a 180°C e unte uma forma de bolo com óleo de coco.
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   2. Em um liquidificador, bata as bananas, os ovos, o óleo de coco e o mel (ou açúcar mascavo) até obter uma mistura homogênea.
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   3. Em uma tigela, misture a aveia, o fermento e a canela. Despeje a mistura do liquidificador e mexa bem até incorporar todos os ingredientes.
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   4. Se quiser, adicione as castanhas picadas à massa e misture delicadamente.
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   5. Despeje a massa na forma untada e leve ao forno por cerca de 20 minutos ou até que o bolo esteja dourado e firme.
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   6. Espere esfriar antes de desenformar e sirva em seguida.

Dicas

1. 1. Se preferir, substitua o óleo de coco por óleo de canola ou manteiga.
2. 2. Para uma versão vegana, troque os ovos por 2 colheres de sopa de linhaça hidratada em 6 colheres de sopa de água.
3. 3. Experimente adicionar frutas picadas à massa, como maçã ou morango.

Curiosidades

O bolo de banana e aveia é uma receita originária da culinária americana e é muito popular entre os praticantes de atividades físicas por ser uma opção de pré-treino saudável e energética.
A aveia é um grão rico em fibras, vitaminas e minerais, que trazem benefícios para a saúde do coração, do intestino e até da pele.
As bananas são fontes de potássio, vitamina B6 e carboidratos, que fornecem energia ao corpo e ajudam a controlar a pressão arterial.

Com essa receita, você pode satisfazer sua vontade de comer um doce sem culpa e ainda cuidar da sua saúde. Além disso, é uma ótima opção para fazer com a família e compartilhar momentos de amor e carinho.

Aproveite essa receita doce saudável e saborosa e compartilhe com seus amigos e familiares. Tenho certeza de que eles vão amar e pedir bis!

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