O lanche da tarde é…
O lanche da tarde é uma refeição muito importante para manter a energia e a disposição durante o dia. Mas nem sempre é fácil encontrar opções saudáveis e saborosas para esse momento. Pensando nisso, separamos algumas receitas de lanches doces que são simples, gostosos, fáceis, rápidos, baratos e perfeitos para a família toda. E o melhor: sem prejudicar a saúde. Confira abaixo e escolha a sua favorita para preparar hoje mesmo!
50 minutos
Muito fácil
Custo baixo
8 porções
2 bananas maduras
2 ovos
1 xícara de aveia em flocos finos
1/2 xícara de açúcar mascavo
1/2 xícara de óleo de coco
1 colher de sopa de fermento em pó
Canela em pó a gosto
Essa receita é uma ótima opção para aproveitar bananas maduras e evitar o desperdício de alimentos.
Esse bolo de banana é uma ótima opção de lanche doce saudável, pois é feito com ingredientes naturais e nutritivos. Além disso, é uma receita simples e rápida de preparar, perfeita para quem tem uma rotina corrida, mas não abre mão de uma alimentação equilibrada. E o melhor de tudo: é uma opção barata que pode ser compartilhada com a família e os amigos.
40 minutos
Muito fácil
Custo baixo
12 porções
1 xícara de batata doce cozida e amassada
1 xícara de farinha de amêndoas
1/2 xícara de açúcar demerara
1/2 xícara de cacau em pó
1/2 xícara de óleo de coco
2 ovos
1 colher de sopa de fermento em pó
1/2 xícara de chocolate meio amargo picado
A batata doce é rica em vitaminas, minerais e fibras, além de ser uma ótima fonte de carboidratos complexos, que fornecem energia de forma gradual e prolongada ao organismo.
O brownie é um clássico das sobremesas, mas geralmente é feito com ingredientes pouco saudáveis, como farinha branca e açúcar refinado. Porém, essa versão com batata doce e farinha de amêndoas é uma opção mais nutritiva e equilibrada, sem abrir mão do sabor e da textura macia e aveludada. Além disso, é uma receita fácil e rápida de preparar, perfeita para aqueles momentos em que bate aquela vontade de comer um doce.
30 minutos
Muito fácil
Custo baixo
6 porções
1 xícara de cenoura ralada
1 xícara de farinha de trigo integral
1/2 xícara de coco ralado
1/2 xícara de açúcar demerara
1/2 xícara de óleo de coco
2 ovos
1 colher de sopa de fermento em pó
1 pitada de sal
Os muffins de cenoura com coco são uma ótima opção de lanche da tarde, pois fornecem energia e nutrientes importantes para o bom funcionamento do organismo, além de serem uma fonte de fibras que ajudam na saciedade e no bom funcionamento do intestino.
Essa receita de muffin é perfeita para quem gosta de um lanche doce, mas não quer abrir mão da alimentação saudável. Além de ser uma opção fácil e rápida de preparar, é uma receita que agrada a todos, inclusive às crianças. E o melhor: é uma opção econômica, pois utiliza ingredientes simples e acessíveis.
Com essas receitas de lanches doces saudáveis, você pode matar a vontade de comer um doce sem prejudicar a saúde. Todas as opções são simples, gostosas, fáceis, rápidas, baratas e ideais para compartilhar com a família e os amigos. Então, escolha a sua favorita e aproveite esse momento de amor e união que a alimentação pode proporcionar!
Aproveite para compartilhar clicando no botão acima!
Visite nosso site e veja todos os outros artigos disponíveis!