Receitas Saudaveis Doces

Receitas saudáveis de doces para agradar toda a família

Você é daqueles que ama doces, mas também se preocupa com a saúde? Então você está no lugar certo! Hoje vamos te ensinar receitas simples, gostosas e saudáveis de doces que vão conquistar o seu paladar e ainda garantir uma alimentação balanceada. E o melhor de tudo: são fáceis, rápidas e baratas de preparar. Assim, você pode desfrutar de um doce sem culpa e ainda compartilhar com a sua família todo amor e sabor dessas delícias. Vamos lá?

Receita de Bolo de banana com aveia

45 minutos

Muito fácil

Custo baixo

10 porções

Ingredientes ( 10 porções porções)

4 bananas maduras

2 xícaras de aveia em flocos

1/2 xícara de açúcar mascavo

1/2 xícara de óleo de coco

3 ovos

1 colher de sopa de fermento em pó

1 colher de chá de canela em pó

Modo de preparo

1. 1
   1. Em um liquidificador, bata as bananas com o óleo de coco e os ovos até obter uma mistura homogênea.
2. 2
   2. Em uma tigela, misture a aveia, o açúcar mascavo, o fermento e a canela.
3. 3
   3. Adicione a mistura do liquidificador à tigela e misture bem.
4. 4
   4. Despeje a massa em uma forma untada e enfarinhada.
5. 5
   5. Leve ao forno preaquecido a 180°C por cerca de 30 minutos ou até que o bolo esteja dourado.

Dicas

1. 1. Você pode adicionar castanhas picadas à massa para deixar o bolo ainda mais nutritivo.

Curiosidades

O bolo de banana com aveia é uma receita originária dos Estados Unidos, mas que se popularizou no Brasil devido à sua praticidade e sabor.

Essa receita de bolo de banana com aveia é uma opção saudável e deliciosa para um lanche da tarde ou até mesmo para o café da manhã. A aveia é rica em fibras, que auxiliam no bom funcionamento do intestino e também promovem maior sensação de saciedade, ajudando no controle do apetite. Além disso, a banana é fonte de potássio, vitamina C e vitamina B6, que são importantes para o bom funcionamento do organismo.

Receita de Mousse de morango com iogurte grego

20 minutos

Muito fácil

Custo baixo

6 porções

Ingredientes ( 6 porções porções)

1 caixa de morangos lavados e picados

1 xícara de iogurte grego

1/2 xícara de leite desnatado

1/2 xícara de adoçante culinário

1 envelope de gelatina em pó sem sabor

Modo de preparo

1. 1
   1. Dissolva a gelatina em 1/4 de xícara de água morna.
2. 2
   2. Bata no liquidificador os morangos, o iogurte, o leite e o adoçante.
3. 3
   3. Acrescente a gelatina dissolvida e bata mais um pouco.
4. 4
   4. Despeje a mousse em taças e leve à geladeira por cerca de 3 horas.

Dicas

1. 1. Você pode substituir os morangos por outras frutas de sua preferência, como manga, abacaxi ou maracujá.

Curiosidades

O iogurte grego é uma versão mais cremosa e com menos açúcar do iogurte tradicional. Ele é rico em proteínas e cálcio, que ajudam a fortalecer os ossos e os músculos.

Essa mousse de morango com iogurte grego é uma sobremesa saudável e refrescante, perfeita para os dias mais quentes. Além disso, é uma ótima opção para quem está em busca de uma alimentação equilibrada, pois possui baixo teor de açúcar e é rica em nutrientes importantes para a saúde.

Receita de Cookies de banana com aveia

25 minutos

Muito fácil

Custo baixo

20 porções

Ingredientes ( 20 porções porções)

2 bananas maduras amassadas

2 xícaras de aveia em flocos

1/2 xícara de uvas passas

1/2 xícara de castanhas picadas

1/2 xícara de óleo de coco

1 colher de sopa de mel

1 colher de chá de canela em pó

Modo de preparo

1. 1
   1. Em uma tigela, misture todos os ingredientes até formar uma massa homogênea.
2. 2
   2. Faça bolinhas com a massa e achate-as levemente em uma forma untada.
3. 3
   3. Leve ao forno preaquecido a 180°C por cerca de 15 minutos ou até que os cookies estejam dourados.

Dicas

1. 1. Você pode adicionar cacau em pó à massa para deixar os cookies ainda mais saborosos.

Curiosidades

Os cookies de banana com aveia são uma ótima opção de lanche saudável e prático para levar para o trabalho ou para a escola. Além disso, são uma forma gostosa de consumir aveia, que é rica em fibras, vitaminas e minerais.

Esses cookies de banana com aveia são uma opção de doce saudável e nutritivo para qualquer hora do dia. Eles são feitos com ingredientes simples e baratos, mas que juntos garantem um sabor delicioso e uma textura crocante. Além disso, são uma ótima opção para matar aquela vontade de comer um doce sem sair da dieta.

Receita de Sorvete de abacate com cacau

10 minutos

Muito fácil

Custo baixo

4 porções

Ingredientes ( 4 porções porções)

2 abacates maduros

2 colheres de sopa de cacau em pó

1/2 xícara de leite de coco

1/2 xícara de mel

1 colher de chá de essência de baunilha

Modo de preparo

1. 1
   1. Bata no liquidificador os abacates, o cacau, o leite de coco, o mel e a essência de baunilha até obter uma mistura cremosa.
2. 2
   2. Despeje a mistura em um recipiente e leve ao freezer por 3 horas.
3. 3
   3. Retire do freezer e bata novamente no liquidificador até que o sorvete esteja cremoso.
4. 4
   4. Leve ao freezer novamente por mais 1 hora e sirva.

Dicas

1. 1. Você pode adicionar pedaços de chocolate amargo à mistura antes de levar ao freezer.

Curiosidades

O sorvete de abacate com cacau é uma opção saudável e deliciosa para os dias quentes. O abacate é rico em gorduras boas, que ajudam a controlar o colesterol e a regular o metabolismo. Além disso, o cacau é rico em antioxidantes e possui propriedades anti-inflamatórias.

Com essas receitas, você pode se deliciar com doces sem sair da dieta e ainda cuidar da sua saúde. Afinal, uma alimentação saudável não precisa ser sem graça e sem sabor, basta usar a criatividade e escolher ingredientes nutritivos. Experimente essas opções e compartilhe com a sua família todo o amor e o prazer de comer bem.

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