Receita de Sanduíche de Mariscos à Vinagrete

Sanduíche de Mariscos à Vinagrete: uma receita simples e deliciosa para toda a família

Quando se trata de reunir a família em torno da mesa, não há nada melhor do que uma receita saborosa e fácil de preparar. E se você é fã de frutos do mar, vai adorar a receita de Sanduíche de Mariscos à Vinagrete que vamos te ensinar hoje. Além de ser uma opção gostosa e saudável, esse sanduíche é rápido de fazer e econômico, perfeito para aqueles dias em que queremos algo prático e delicioso.

Receita de Sanduíche de Mariscos à Vinagrete

15 minutos

Muito fácil

Custo baixo

4 porções

Ingredientes ( 4 porções porções)

1 xícara de mariscos cozidos e picados

1 tomate picado

1 cebola picada

1/2 xícara de pimentão picado

1/4 xícara de azeitonas picadas

1/4 xícara de salsinha picada

2 colheres de sopa de vinagre

1 colher de sopa de azeite

Sal e pimenta a gosto

8 fatias de pão de forma integral

4 folhas de alface

4 fatias de queijo muçarela

Modo de preparo

1. 1
   1. Em uma tigela, misture os mariscos, o tomate, a cebola, o pimentão, as azeitonas e a salsinha.
2. 2
   2. Em outra tigela, misture o vinagre, o azeite, o sal e a pimenta e despeje sobre os mariscos. Misture bem.
3. 3
   3. Em uma frigideira antiaderente, grelhe as fatias de pão até ficarem douradas e crocantes.
4. 4
   4. Monte os sanduíches colocando uma folha de alface, uma fatia de queijo e uma porção do vinagrete de mariscos. Cubra com outra fatia de pão.
5. 5
   5. Sirva em seguida e aproveite essa delícia!

Dicas

1. 1. Se preferir, você pode adicionar outros ingredientes ao seu sanduíche, como rúcula, milho, cenoura ralada, etc.

Curiosidades

O sanduíche de mariscos à vinagrete é uma receita típica da culinária brasileira e é muito popular em regiões litorâneas.

Como você pode ver, essa receita é muito fácil e rápida de fazer. Além disso, é uma opção leve e saudável, perfeita para quem quer manter uma alimentação equilibrada sem abrir mão do sabor. Agora, vamos conhecer um pouco mais sobre os benefícios dos ingredientes dessa receita.

Benefícios dos mariscos

Os mariscos são um tipo de fruto do mar muito apreciado por seu sabor e versatilidade na cozinha. Além disso, eles são uma excelente fonte de proteínas, vitaminas e minerais essenciais para a saúde. Entre os principais benefícios dos mariscos, podemos destacar:

1. Fonte de proteínas

Os mariscos são uma ótima opção para quem busca uma fonte de proteínas magras. Em 100g de mariscos cozidos, é possível encontrar cerca de 20g de proteína, o que corresponde a aproximadamente 40% da quantidade diária recomendada para um adulto.

2. Rico em minerais

Os mariscos são ricos em diversos minerais, como ferro, zinco, cálcio, magnésio e potássio. Esses nutrientes são essenciais para a saúde óssea, muscular e imunológica, além de contribuírem para o bom funcionamento do organismo como um todo.

3. Baixo teor de gorduras e calorias

Ao contrário do que muitos pensam, os mariscos são uma opção de fruto do mar com baixo teor de gorduras e calorias. Em 100g de mariscos, encontramos cerca de 1g de gorduras e apenas 70 calorias. Por isso, essa receita de sanduíche é uma ótima opção para quem está de dieta ou busca uma alimentação saudável.

4. Fonte de ômega-3

Os mariscos também são ricos em ômega-3, um tipo de gordura considerada benéfica para a saúde cardiovascular. Esse nutriente ajuda a reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL) e a aumentar o colesterol bom (HDL), prevenindo doenças cardíacas.

5. Poder antioxidante

Os mariscos são fontes de antioxidantes, substâncias que ajudam a combater os radicais livres e prevenir o envelhecimento precoce. Além disso, esses nutrientes também contribuem para a prevenção de doenças crônicas, como o câncer.

Para finalizar

Como podemos ver, o Sanduíche de Mariscos à Vinagrete é uma opção deliciosa e saudável para incluir no cardápio da sua família. Além de ser uma receita simples e fácil de fazer, ela é uma ótima forma de aproveitar os benefícios dos mariscos. Então, não perca mais tempo e experimente essa delícia hoje mesmo! Tenho certeza de que sua família vai amar e pedir bis.

Se você gostou dessa receita, não deixe de conferir outras opções de sanduíches saudáveis e saborosos aqui no nosso site. E não se esqueça de compartilhar essa receita com seus amigos e familiares, afinal, amor e comida sempre combinam muito bem!

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