Patê de atum light com iogurte

Patê de atum light com iogurte

Para quem busca uma receita simples, gostosa e saudável para compartilhar com a família, o patê de atum light com iogurte é uma ótima opção. Além de ser fácil e rápido de preparar, é uma alternativa mais saudável aos patês tradicionais, pois utiliza ingredientes mais leves e menos calóricos. Além disso, é uma receita que cabe no bolso, pois utiliza ingredientes baratos e de fácil acesso. Então, se você quer surpreender seus familiares com uma opção deliciosa e econômica, continue lendo este artigo e aprenda como fazer essa delícia.

índice
  1. Ingredientes:

Ingredientes:

Para preparar o patê de atum light com iogurte, você vai precisar dos seguintes ingredientes:

Receita de Patê de atum light com iogurte

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15 minutos

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Muito fácil

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Custo baixo

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6 porções

Ingredientes ( 6 porções porções)

cube

1 lata de atum em conserva (em água)

cube

1 copo de iogurte natural desnatado

cube

1 colher de sopa de suco de limão

cube

1 colher de sopa de azeite de oliva

cube

1 colher de sopa de mostarda dijon

cube

1 colher de sopa de cebolinha picada

cube

Sal e pimenta-do-reino a gosto

Modo de preparo

  1. 1
    Em uma tigela, misture o atum escorrido, o iogurte, o suco de limão, o azeite, a mostarda e a cebolinha. Misture bem até obter uma pasta homogênea.
  2. 2
    Tempere com sal e pimenta-do-reino a gosto.
  3. 3
    Leve à geladeira por pelo menos 30 minutos antes de servir.

Dicas

  1. 1. Você pode substituir o iogurte desnatado por creme de ricota light, se preferir.

Curiosidades

O patê de atum é uma receita tradicional da culinária francesa, mas com algumas adaptações, podemos torná-la mais leve e saudável.

Como podemos ver, essa receita é muito simples e rápida de preparar, ideal para quem tem uma rotina corrida mas não abre mão de uma alimentação saudável e saborosa. Além disso, o patê de atum light com iogurte é uma opção versátil, que pode ser consumida como um aperitivo, acompanhamento de saladas, recheio de sanduíches ou até mesmo como uma opção de lanche saudável entre as refeições.

O iogurte é um ingrediente chave nessa receita, pois além de deixar o patê mais cremoso e leve, também é uma fonte de proteínas e cálcio, importantes para uma alimentação equilibrada. Além disso, o atum é uma excelente fonte de ômega 3, um tipo de gordura saudável que ajuda a controlar os níveis de colesterol e previne doenças cardiovasculares.

Outra vantagem dessa receita é o baixo custo dos ingredientes. O atum em conserva é uma opção mais barata do que o peixe fresco, e o iogurte desnatado é uma opção mais econômica do que outros laticínios. Além disso, a maioria dos ingredientes utilizados são de fácil acesso, o que torna essa receita ainda mais prática e acessível para todos.

E para quem deseja uma opção ainda mais leve, é possível substituir o pão por torradas integrais ou até mesmo consumir o patê com legumes crus, como cenoura, pepino e aipo. Assim, além de reduzir o consumo de carboidratos, você também aumenta a ingestão de fibras e nutrientes importantes para a saúde.

Por fim, é importante lembrar que essa receita é apenas uma sugestão, e você pode adaptá-la de acordo com suas preferências e restrições alimentares. Você pode adicionar outros temperos, como alho e ervas frescas, ou até mesmo substituir o atum por outras proteínas, como frango desfiado ou sardinha. O importante é usar a criatividade e preparar um patê delicioso e saudável para sua família.

Esperamos que tenha gostado dessa receita de patê de atum light com iogurte e que ela faça parte do seu cardápio semanal. Além de ser uma opção prática e econômica, é uma receita que demonstra amor e cuidado com a saúde da sua família. Então, não deixe de experimentar e compartilhar com quem você ama!

Perguntas frequentes sobre Patê de atum light com iogurte

Qual é a melhor receita de Patê de atum light com iogurte?

A melhor receita de Patê de atum light com iogurte é esta porque é prática, em 15 minutos é preparada, rende 6 porções, usa poucos ingredientes e o preparo é simples com poucos passos.

Quanto tempo leva para preparar a Patê de atum light com iogurte?

15 minutos

Quantas porções de Patê de atum light com iogurte esta receita rende?

6 porções

Quais são os ingredientes necessários para fazer a Patê de atum light com iogurte?

1 lata de atum em conserva (em água)1 copo de iogurte natural desnatado1 colher de sopa de suco de limão1 colher de sopa de azeite de oliva1 colher de sopa de mostarda dijon1 colher de sopa de cebolinha picadaSal e pimenta-do-reino a gosto

Qual é o modo de preparo da Patê de atum light com iogurte?

Em uma tigela, misture o atum escorrido, o iogurte, o suco de limão, o azeite, a mostarda e a cebolinha. Misture bem até obter uma pasta homogênea.Tempere com sal e pimenta-do-reino a gosto.Leve à geladeira por pelo menos 30 minutos antes de servir.

Você tem alguma dica para melhorar a Patê de atum light com iogurte?

Você pode substituir o iogurte desnatado por creme de ricota light, se preferir.

Você sabia sobre a Patê de atum light com iogurte?

O patê de atum é uma receita tradicional da culinária francesa, mas com algumas adaptações, podemos torná-la mais leve e saudável.

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